Надмірна вага від емоційного прийому їжі
Часто саме емоції контролюють нашу харчову поведінку. Нерідкі випадки, коли люди із зайвою вагою їдять не тому, що голодні, а тому, що до цього спонукають певні емоції. Такі емоції часто спричинені нудьгою чи стресом, але також часто через чисті емоції, такі як сум, самотність тощо.
У такій поведінці нас починають починати почуття, але вони також не дозволяють зупинитися. Часто люди не відчувають ситості, і вони просто продовжують їсти, поки шлунок не відчуває себе справді ситим.
Цей спосіб харчування дуже легко стає звичкою і дуже швидко стає характеристикою характеру. Відповідно, таку поведінку важко вирішити і замінити здоровою поведінкою.
Першим кроком у усуненні такої поведінки є усвідомлення її кожного разу, коли вона виникає. Кожного разу, коли ви хочете почати їсти, запитайте себе, чому ви хочете їсти саме зараз. Ви справді відчуваєте голод?
Якщо після відповіді на це питання вам вже ясно, що ви насправді не голодні, визначте свої почуття: місце, в якому це відбувається, ситуацію, в якій воно виникає, і час. Найкраще - записувати відповіді у своєрідну таблицю. Отже, колонки таблиці - це дата та час, почуття, ситуація та місце.
Ви дуже швидко виявите, що ваша поведінка "живить ваші почуття".
На наступному етапі важливо опрацювати висновки попереднього кроку та вжити контрзаходів.
Найбільш корисними є маленькі "речі", як такі заходи, як вигуляння з собакою, кава з другом, 15 хвилин сну, медитація, прийняття ванни, розмова по телефону, читання книги чи навіть писання тощо.
Щоб ви давали цій поведінці ще менше шансів на успіх, також настійно рекомендуємо спланувати власний день. Вони не залишають місця для емоційного харчування.
Гарна річ у тому, що коли ви витримали кілька днів, ваша звичка змінюється, і поведінка вас більше не роздує.
Такі і подібні цікава стаття або теми, докладно описано, також чекаємо вас у журналі "Світ духовності"!
Стати таким АБОНЕНТ і отримати "Світ духовності" зручний і безкоштовна поштова оплата (Для дому) всього за 23,80 євро на рік! Не пропустіть жодної проблеми та пробудіть душевні сили, які лежать у вас в стані спокою, цінними порадами та підказками наших експертів. Ваше благополуччя та зростання на всіх рівнях - це наша турбота!
Схожі повідомлення
Ні, справа не в будь-якій суміші хімічних речовин. Йдеться про дуже здоровий смузі, виготовлений виключно зі свіжих інгредієнтів. Це факт, що є овочі, ...
Насправді існує 5 звичок, які дуже легко прийняти і які негайно впливають на схуднення. Як тільки ви отримаєте ці 5 простих звичок у ...
Іноді найпотужніші засоби для схуднення зараз навколо нас. Вони прості, прості у використанні та дуже ефективні. Такий чудодійний ...