Надмірне споживання кави викликає напади паніки та запаморочення

Кава не відсутня у щоденному меню багатьох людей. Вживання цього напою часто пов’язане з проблемами артеріального тиску та безсонням. Наскільки небезпечна кава? Дієтолог Джанлука Мех пояснює переваги цього напою, а також межу, за яку недоцільно переходити.

надмірне

"Наукова література стверджує, що на здоров’я серцево-судинної системи не впливає споживання до 300 мг кофеїну на день. Чашка еспресо містить в середньому 90 мг кофеїну. Вживання кофеїну в дозах, що перевищують 300 мг, тобто більше 3 чашок кави еспресо на день, може спричинити деякі негативні наслідки. Сюди входять тахікардія, високий кров’яний тиск, занепокоєння, безсоння, низьке засвоєння кальцію та заліза. Навіть під час дієти вживання кави без цукру не протипоказане », - пояснює дієтолог Джанлука Мех.

Кофеїн може викликати тривогу і порушувати сон

"Вживання занадто багато кофеїну може призвести до запаморочення, занепокоєння, серцебиття і навіть до панічних атак. Якщо у вас чутливість до кофеїну, і його споживання надмірно стимулює вас, було б краще взагалі його уникати. Ще одним небажаним побічним ефектом є те, що це може порушити сон. Якщо ви помітили, що вживання кави знижує якість сну, не вживайте її у другій половині дня, тобто після 14:00. Кофеїн може також мати діуретичний та артеріальний тиск. Однак незначне підвищення артеріального тиску на 1-2 мм/рт. Ст. Може тривати ", - виявляє Джанлука Мех.

Припинення споживання може призвести до симптомів відміни

"Ще одна проблема кофеїну полягає в тому, що він може викликати звикання. Коли люди регулярно вживають кофеїн, вони стають толерантними до нього. Або воно перестає надавати очікуваний ефект, або потрібна більша доза для отримання тих самих ефектів. Коли хтось відмовляється від кофеїну, з’являються симптоми абстиненції. Такі як головний біль, виснаження, розмитість мислення та дратівливість. Це може тривати кілька днів ", - додає дієтолог Джанлука Мех.

Різниця між звичайною кавою та кавою без кофеїну

"Деякі люди замінюють звичайну каву кавою без кофеїну. Зазвичай це досягається промиванням кавових зерен хімічними розчинниками. Кожного разу, коли боби промивають, певний відсоток кофеїну розчиняється у розчиннику. Цей процес повторюється до тих пір, поки більша частина кофеїну не буде вилучена. Пам'ятайте, що кава без кофеїну також містить кофеїн, але набагато менше, ніж звичайна кава ", - каже дієтолог Джанлука Мех.