Надто низький рівень холестерину ЛПВЩ 3 поради для його підвищення
Опублікував La Rédaction Médisite 08.08.2017 о 22:00
Низький рівень ЛПВЩ: подумайте про омега-3
Для корекції надмірно низького рівня холестерину ЛПВЩ бажано регулярно вживати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Вони дійсно можуть підвищити рівень хорошого холестерину. Подумайте, зокрема, про жирну рибу, таку як лосось, ріпакова олія, горіхове масло, равлики, яйця, збагачені омега-3, гусак. Що стосується овочів, регулярне вживання салату, баранячого салату та шпинату сприяє збільшенню споживання омега-3.
Низький рівень ЛПВЩ: займайтеся спортом
Якщо рівень холестерину ЛПВЩ занадто низький, регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам відновити хороше співвідношення ЛПВЩ/ЛПНЩ. Швидка ходьба, зокрема, допомагає виправити низький рівень ЛПВЩ, але можна розглянути багато інших видів спорту, якщо вони сумісні з вашим станом.
Занадто низький рівень холестерину ЛПВЩ: обмежте джерела насичених жирних кислот
В умовах занадто низького рівня холестерину ЛПВЩ має сенс знизити рівень ЛПНЩ ("поганий холестерин"). Відсоток холестерину ЛПВЩ буде автоматично збільшений. Для цього слід особливо уникати насичених жирних кислот, особливо присутніх у жирах тваринного походження. Зокрема, обмежте смажену їжу, масло, випічку, жирне м’ясо та холодне м’ясо.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.