Надто раннє вставання може зробити нас психопатами!
Книги про особистий розвиток є одностайними: Лише гризучи крупи в ліжку до 10 години ранку, ви стаєте генеральним директором Facebook. Однак наука говорить це: занадто рано вставання змушує нас розвивати девіантну поведінку. Якщо говорити більш звично, ми стали б психопатами! Але як це можливо? Ми пояснюємо.
"Сови", "жайворонки" і "добові"
Як будь-яка людина, у всіх нас є внутрішній годинник. Він регулює режим сну, і існує кілька видів. Ви також можете отримати задоволення від відкриття власного, заповнивши анкету в Інтернеті.
Отже, у житті існує три табори. Ті, хто лягає пізно, їх внутрішній годинник триває більше 24 годин, і їх називають "совами". Ті, хто рано лягає спати і вставати на світанку, називається "жайворонки". І між ними є звичайні люди що ми називаємо "денними".
Очевидно, що ви не переходите від «сов» до «жайворонків», спритно тримаючись за руки. Навіть якщо це означає розчарування нашого найкращого друга Марселя, який дратує нас, коли ми їдемо з ним на пробіжку о 7 ранку. Дійсно, вставати занадто рано і руйнування вашого біологічного годинника не без наслідків.
Надто раннє вставання впливає на наші здібності
Взагалі, години, визначені школою чи робочим світом, природно сприяють "жайворонкам". "Сови" та "денні" повинні були адаптуватися. Але змушені порушити свій природний ритм, вони набагато менш ефективні. Гірше того, їх загальна продуктивність може бути знижена порівняно з жайворонками.
У своєму виступі під час Фестивалю сіна наукова журналістка Лінда Геддес пояснила це ми не повинні вимагати, щоб пізній шар був на піку продуктивності вранці. Швидше, ми повинні організувати гнучкий графік роботи так, щоб він міг використовувати свої можливості:
“Це був би спосіб вирівняти ігрове поле, підвищити продуктивність і настрій кожного. Такий підхід може створити більш гармонійне та моральне робоче середовище. "
Уявіть, що ви починаєте свій день опівдні. Яка нога, якщо ви більше вечора !
Історія механіки
За даними американського дослідження "Мораль жайворонків і сов", дисбаланс, спричинений звичайними годинами роботи, виходить навіть за межі падіння продуктивності. Це впливає на нашу мораль і змушує нас приймати девіантну поведінку.
Таким чином, на думку вчених, наша етична поведінка змінюється залежно від типу взаємозв'язку між двома механізмами, що становлять наш внутрішній годинник. існує гомеостаз, або тиск, який говорить нам спати, якщо ми занадто довго не спали. І циркадний цикл, який регулює наш час сну та неспання.
Коли механіка налаштована, період пробудження настає, коли гомеостатичний тиск низький. Ви чудово почуваєтесь, коли стрибаєте з ліжка. Наша соціальна поведінка "нормальна".
Друга ситуація: механізми протиставляються. Ми хочемо спати, коли хочемо спати. Тут Лінда Геддес зазначає, що на систему моралі негативно впливає:
“Дослідження показують, що ви частіше вступаєте в неетичну та девіантну поведінку, наприклад, підлість, знущання над колегами чи підробка квитанцій. "
Інше дослідження припускає, що подібна поведінка спостерігалася у працівників, які спали менше шести годин на ніч. Тут ми встановлюємо зв’язок між недоліком сну та рівнем глюкози в корі головного мозку. Іншими словами, область мозку, відповідальна за контроль над собою.
Ці дослідження справді захоплюють і показують нам це вставати занадто рано - не обов’язково корисно для всіх.
У будь-якому випадку, якщо ви хочете уникнути перетворення в психопата, вам краще поважати свій внутрішній годинник і цикли сну. ! Хочете глибше заглибитися в тему? Ми чекаємо вас на форумі, у розділі «Здоров’я», щоб обговорити це.