Надто швидко худніть за допомогою високобілкових батончиків - худніть без голоду

Протеїнові батончики дуже популярні в наші дні, і їх не складно отримати без рецепта в аптеках, супермаркетах та універсальних магазинах. Багато людей, які страждають від помірної та помірної надмірної ваги, часто звертаються до цього фармацевтичного продукту, щоб дуже швидко схуднути. Тоді їх дієта повинна бути обмежена споживанням протеїнових батончиків під час їжі, і ці люди повинні навчитися бути активнішими щодня.

Що таке батончики з високим вмістом білка?

Білкові батончики вважаються заміною їжі, коли людина хоче швидко схуднути. Завдяки великій популярності, яку мали ці замінники, зараз існує безліч ароматів батончиків, щоб залучити якомога більше клієнтів або білого, темного або молочного шоколаду, арахісового масла, карамелі, нуги тощо.

Ці батончики містять значну кількість білка, вуглеводів, трохи жиру, харчових волокон, калію та натрію. Коротше кажучи, бар містить майже всі вимоги до цих елементів у їжі, як правило. З іншого боку, вони не містять вітамінів, мінералів, омега 3 і 6, кальцію та багатьох інших мінералів, необхідних для правильного функціонування.

Харчова цінність високого вмісту білка

Білковий батончик - це майже повноцінна їжа, але було б важливо все-таки їсти овочі, фрукти, 0% жирних молочних продуктів без додавання цукру та рибу чи інше м’ясо. Слід також сказати, що таблиця "Факти харчування" сильно змінюється від одного бару до іншого, оскільки склад неоднаковий. Тут я говорю про білок в 35 г.

Енергія (калорійність): від 125 до 150 калорій
Жир: від 3,2 до 5 г.
Вуглеводи: від 18 до 24 г.
Харчові волокна: від 3 до 5 г.
Натрій: від 200 до 300 мг на 100 г білкових батончиків
Калій: від 800 до 900 мг на 100 г білкових батончиків

Ви погодитесь зі мною, що ці бари не є повністю повноцінними, оскільки вони не містять вітамінів, кальцію, багатьох інших мінералів тощо.

Батончики з високим вмістом білка роблять їх швидкими?

Тисячі людей, які почали займатися в тренажерному залі або бажають схуднути, звертаються до білкових батончиків, щоб швидко скинути зайву вагу. Особисто я знав людину, яка мала велике бажання швидко схуднути, і вона почала їсти білкові батончики, желе та супи на додаток до того, що робила вправи від 30 до 45 хвилин 3-4 рази на тиждень. Вона буквально розтанула і за 5 місяців схудла понад 17 кілограмів!

Зниження споживання енергії

Людина, яка вирішила їсти батончики з високим вмістом білка замість стандартних страв, 3 рази на день, крім споживання фруктів та овочів значно зменшує щоденне споживання калорій. Якщо ця людина завжди мала звичку споживати 2000 калорій і, використовуючи ці білкові батончики, вона споживає менше 1200 калорій, то певно, що вона швидко схудне, оскільки кількість споживаних калорій буде меншою, ніж кількість спалених калорій.

Багатий харчовими волокнами

Оскільки білкові батончики багаті харчовими волокнами, це дозволяє відчувати більш тривале та ситне відчуття ситості. Це знижує ризик переїдання, перекусів та спокус, які просто забезпечили б вас додатковими калоріями, які зберігалися б у вигляді жирових запасів, і зменшили б шанси схуднути або навіть збільшити труднощі схуднення.

Багатий білком

Білкові батончики, як випливає з назви, багаті білком, і ми знаємо, наскільки важливий білок для правильної роботи. Крім того, білки мають властивість зменшувати і продовжувати почуття голоду, тому вони дуже корисні в процесі схуднення. Багато людей, які використовують такі батончики або дієти з високим вмістом білка, такі як дієта Дюкана, швидко худнуть і не відчувають себе на дієті, оскільки не відчувають голоду.

З низьким вмістом простих цукрів та жиру

Будьте обережні, не у всіх білкових батончиках є низький вміст цукру та жиру, але переважна більшість. Той факт, що в них мало цих елементів, сприяє зниженню ваги, оскільки простий цукор швидко підвищує рівень цукру в крові, і ваше тіло реагуватиме виділенням інсуліну, щоб повернути рівень цукру в крові до нормального рівня. Однак ми знаємо, що інсулін - це гормон, який сприяє накопиченню жиру, що не допомагає схуднути.

Недоліки високобілкових батончиків

Слабкість і втома

Ці батончики забезпечують мало енергії, приблизно 125-200 калорій на бар, залежно від того, який тип ви віддаєте перевагу. Крім того, якщо ви щодня вживаєте білкові батончики як заміну їжі, ви зменшуєте споживання енергії, що може створити інтелектуальну та фізичну втому та слабкі сторони.

Стомленість

Певно, що якщо ви постійно будете їсти один і той же батончик, ви зможете легко набридти цій їжі. Ось чому я рекомендую вам купувати більше одного виду, щоб у вас завжди було смак його їсти.

Нестача їжі

Залежно від вашого раціону, важливо, щоб ви вживали молочні продукти, фрукти, овочі, інші зернові продукти та м’ясо, навіть якщо ви споживаєте ці білкові батончики, оскільки, хоча вони відносно повноцінні, все відсутнє. В іншому випадку ви також можете використовувати дієтичні добавки, щоб зменшити ризик виникнення будь-якої дієтичної недостатності.

Соціальна ізоляція

Деякі люди, які їдять лише ці протеїнові батончики, не можуть виходити з друзями чи родиною до ресторанів, щоб не мати дієти. Певно, що якщо цей період ексклюзивного годування цими брусками триватиме, це може навіть спричинити легку та середню депресію.

Моя особиста думка

Я твердо вірю, що батончики з високим вмістом білка можуть змусити вас схуднути дуже швидко, але, можливо, занадто багато. Коли ви досягли бажаної ваги, ви впевнені, що тоді вам слід поступово продовжувати їсти більш «нормальну» дієту, але вам доведеться постійно звертати увагу на їжу, яку ви їсте.

Я ніколи не пробував цих батончиків, але, дивлячись на всі пропоновані смаки, вони все одно виглядають дуже добре. Однак перед тим, як сісти на таку різку дієту, я настійно рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки деякі хронічні проблеми зі здоров’ям можуть посилитися завдяки цій досить обмежувальній дієті.