НАГАДАЙТЕ ТОП 5 видів спорту для схуднення; Чоловіча мода, спосіб життя, культура, краса, Хомакту
Оскільки поширеність ожиріння продовжує зростати, примхливі дієти стали для багатьох єдиним способом схуднути після свят та перед гарною погодою. Наслідками цієї тенденції є значний дисбаланс ваги, що характеризується майже негайним відновленням тих декількох кілограмів, які було важко скинути.
Крім того, дуже часто спостерігається надмірна компенсація. Це відоме явище називають "ефектом йойо". Крім того аспекту харчування, важливість якого більш ніж певна, які види діяльності, безсумнівно, спричинять зменшення маси тіла, руйнуючи наші жири? Ось ТОП 5 видів спорту для схуднення:
ФІТНЕС
У повній моді, фітнес - ідеальний вид спорту для досягнення тіла вашої мрії.
Він складається з декількох видів діяльності, зміст та цілі яких абсолютно різні.
Ми можемо класифікувати їх на дві категорії:
• Заняття з серцево-судинною спрямованістю (LIA, HIA, Zumba, Step, Bodystep,…). Це дозволить вам спалити калорії і тим самим зменшити масу тіла. За їх грайливим та хореографічним аспектом, ви вдосконалите та тонізуєте своє тіло, рятуючись !
• М'язово-домінантні класи (Bodypump, стегна-абс-сідниці, талія-абс-сідниці). Вони чудово підходять для формування, переробки та трансформації вашої фігури.
Для досягнення видимих і значних результатів ви можете поєднувати два типи занять і спалювати жирову тканину, одночасно зміцнюючи все своє тіло. У поєднанні з відповідною дієтою та контролем професіоналів втрата ваги може бути значною та тривалою.
СПІНІНГ
Ця надзвичайно ефективна спортивна діяльність є "вбивцею калорій". Доступний для всіх, спінінг, їзда на велосипеді чи обертання в хвилину полягає у використанні певного велосипеда протягом певного періоду під наглядом спортивного тренера, який запропонує вам різноманітну інтенсивність для імітації певного курсу.
Цей вид спорту відмінно підходить для всіх людей, які хочуть спалити максимум жиру за мінімум часу, одночасно тонізуючи та формуючи свої нижні кінцівки, включаючи чотириколінні, підколінні сухожилля, сідниці та литки.
Крім того, спінінг значно покращить ваш серцево-судинний стан.
Зовсім недавно з’явилося багато варіантів, таких як аквациклізм або аквааекспортування. Ці дії можуть не тільки покращити дренаж різних жирів, що руйнуються при фізичному навантаженні, але й запобігти або навіть зменшити водний целюліт, покращуючи циркуляцію лімфи. Спробувати !
БІГ
Завдяки своєму поточному успіху (понад 10 мільйонів практикуючих у Франції), цей вид спорту є прекрасним способом занять спортом на відкритому повітрі. Це можливо зробити на біговій доріжці вдома або в тренажерному залі.
Виконується із середньою інтенсивністю та протягом принаймні 30 хвилин, ця активність дозволить вам спалити жирову тканину, зменшити масу тіла і таким чином вдосконалити всю фігуру. Крім того, ці аеробні зусилля закликають вашу серцево-судинну систему.
Для того, щоб більше формувати та тонізувати різні м’язи, ви можете чергувати довгі та слабко інтенсивні сеанси (орієнтир: ви повинні вміти обговорювати під час вправ, від 60 до 70% від вашого максимального пульсу) та коротші робочі сесії.
Сідниці і стегна будуть лише твердішими і м’язистішими !
БОРОТЬБА СПОРТУ
За останні роки практика цієї діяльності зросла. Багато жінок звертаються до цих колись лише чоловічих видів спорту, і заняття щороку поповнюються. Справжня торгова точка, ці дисципліни дозволяють отримати атлетичне, підтягнуте та струнке тіло. Гарантована втрата ваги !
Бодікомбат, французький бокс, савате або самозахист запропонують вам різноманітні динамічні та ефективні рухи, що покращують ваш серцево-судинний стан, одночасно закликаючи всю вашу мускулатуру.
ПЛАВАННЯ
Спорт, переважно серцево-судинний, дасть змогу зменшити жирову масу, одночасно тонізуючи всі м’язи. Таким чином ви отримаєте стрункий і пишний силует !
Допомагаючи принципу Архімеда, ця діяльність дозволяє працювати з дуже низькою гравітацією. Тому він дуже підходить людям зі значною надмірною вагою або навіть ожирінням. Таким чином, плавання зберігає кістково-суглобову систему лікаря.
Крім того, використання такого обладнання, як плавники, може бути цікавим для отримання підтягнутих та твердих підколінних сухожиль та сідниць. !
Щоб спалити достатню кількість калорій, слід докласти зусиль принаймні 45 хвилин.
Я рекомендую вам змінювати різні наявні плавальні махи (брасом, повзанням тощо), щоб зміцнити різні частини тіла і таким чином докласти всіх зусиль !
На завершення цього рейтингу може бути доцільним поєднати ці різні дисципліни, щоб зберегти суттєву внутрішню мотивацію та пришвидшити втрату ваги.
Крім того, я хотів би звернути вашу увагу на багато помилкових уявлень про втрату ваги, пов’язаних зі спортом. Хоча переважно серцево-судинну діяльність виявляється дуже важливо здійснити, щоб зменшити масу тіла практикуючого, м’язова робота обов’язково повинна бути інтегрована у тренування. Збільшення м’язової маси, хоча, можливо, і незначне, призведе до вищого базального обміну і, отже, призведе до постійного ліполізу !