Нагрівайте 8 продуктів, яких слід уникати, коли спекотно
У дуже спекотний день не всі продукти корисно їсти. Дійсно, деякі з них віддають перевагу зневоднення, інші можуть дати вам спрага, тоді як деякі збільшують вироблення в організмі тепла - процес, який називається термогенез. Ми описали перелік тих, яких найкраще уникати на наступних сторінках.
Чому ми менше голодні влітку ?
На щастя, природа добре зроблена, і ми, як правило, маємо менш голодні коли ртуть піднімається. Не дивно: регулювати його температуру і тим самим захищати життєво важливі органи, наше тіло виводить багато води через піт. Тому нас інстинктивно приваблюватиме їжа багатий водою, такі як фрукти та овочі, щоб компенсувати ці водянисті втрати.
І навпаки, їжа дуже калорійний, які ми любимо взимку, набагато менше заздрять, коли градусник показує 35 ° C. Останні дійсно набагато довші та складніші перетравлювати, що сприяє термогенезу і вимагає додаткових зусиль з боку травної системи. Але тіло, вже вийшов з друку у спекотну погоду не бажає зазнавати додаткової втоми.
Які продукти віддати перевагу у разі спеки ?
Сонце світить, дуже жарко, і ви не знаєте, до якої їжі звернутися. Надайте почесне місце фруктам та овочам: ущелина води та з вітаміни, вони настільки легкі, наскільки смачні. Овочі можна їсти сирими або вареними, заправляючи краплинка оливкової олії або лимонний сік. З іншого боку, уникайте вершкового масла, яке є менш засвоюваним.
З білкової сторони вибирайте бобові (квасоля, сочевиця, нут ...), біле м’ясо, з риба або дещо молюсків, що ви можете подати з невеликою порцією Цільного зерна. Багаті клітковиною та наповнювачем, вони додадуть вам енергії. Щоб закінчити трапезу, якщо фрукти вас не приваблюють, насолоджуйтесь йогурт природи, з великим вмістом води.
Тепло змушує вас худнути ?
Тепло, саме по собі, чарівним чином не призведе до втрати 10 фунтів. Але як вона схильна знижують апетит, Тому кількість споживаних калорій зменшується, що може призвести до втрати ваги. Навіть більше, тіло витрачає багато енергії підтримувати його температуру, таким чином ви спалюєте більше калорій, особливо якщо рухаєтесь.
З іншого боку, ваша їжа повинна продовжувати бути збалансований, для того, щоб принести вам все поживні речовини який вам потрібен. Тим більше, що якщо ви їсте салат опівдні, щоб кинутись на морозиво для післяобідньої закуски або на хрустящі страви як аперитив, це може, навпаки, нашкодити вашій фігурі. Подумайте і про себе гідрат, вживаючи воду та вживаючи продукти, багаті водою, щоб компенсувати втрати, пов’язані з потовиділенням, та уникати сонячного впливу без захисту (повний екран, окуляри та капелюх).