Найбільш суперечливі дієти для схуднення Здорове харчування, дієти, різне свобода для жінок
Нас бомбардують з усіх боків порадами та підказками для схуднення, які ефективніші та швидші. Обмежувальні дієти, роз'єднані дієти, дієти, засновані на споживанні рідини, білків, все обіцяє досягти фігури, про яку мрієте, але якою ціною? Навіть якщо ці дієти спрацьовують за короткий час, негативні наслідки голоду або позбавлення певних медсестер рано чи пізно не затягнуться.
`` Більшість дієт дають швидкі результати, оскільки вони дуже обмежувальні. Однією з таких дієт, яка нещодавно з’явилася в Інтернеті, є Датська дієта, який обіцяє схуднути на 10-20 кг всього за 13 днів і є дуже суворим, харчування загальним лише 600 калорій на день. Тут ми також можемо згадати дієти, що виключають певні групи продуктів - наприклад, дієта Дюкана та кетогенна дієта, дисоційовані дієти, дієти на основі соків або дуже низьких калорій тощо.
Ці дієти не лише є тимчасовим рішенням (від 80 до 90% людей досягають своєї початкової ваги протягом п’яти років), але вони також можуть мати негативні наслідки для здоров’я протягом тривалого періоду. Негативні наслідки обмежувальних дієт включають: недостатнє споживання поживних речовин, дефіцит дієти, багаторазові цикли схуднення та відгодівлі (що може бути більш шкідливим, ніж сама зайва вага), порушення харчової поведінки, труднощі з концентрацією уваги, втома, зневоднення, ослаблений імунітет, розлади нирок та кишечника, і список можна продовжувати. Дієти також мають одне спільне: список «хорошої» (або дозволеної) їжі та «поганої» (або забороненої) їжі, що є неправильним підходом. Таке чорно-біле маркування харчових продуктів створює негативні відносини із "забороненою" їжею, що, у свою чергу, призведе до стану вини, пов'язаного із споживанням певних продуктів, і, отже, вплине на емоційне здоров'я ", - говорить він. Симона Думітреску, дієтолог Центр трансформації Bodyshape.
Таким чином, коли йдеться про диво-дієти, краще ігнорувати їхні обіцянки та проконсультуватися з фахівцем, який зможе розробити індивідуальний план схуднення для того, щоб ви схудли здорово, без небезпеки зайвої ваги.
Пам’ятайте, що кожна людина різна, і те, що працювало для вашої дівчини, не повинно працювати для вас. Крім того, дотримуючись обмежувальних дієт, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям через позбавлення організму певних поживних речовин.
Думка спеціаліста
"Ідеальної дієти не існує" - Симона Думітреску, дієтолог Центру трансформації Бодішапе (www.bodyshapetransformation.com)
Щоб мати здорову втрату ваги, без голоду та просту в підтримці, помилки в харчуванні повинні бути визначені та виправлені так, щоб формувати довготривалі звички здорового харчування. Ви повинні пам’ятати, що ідеальної дієти не існує, і ви не ідентичні своїй дівчині. Ви кожен різні і маєте різні потреби. Дієта повинна бути простою в підтримці в довгостроковій перспективі, бути приємною, різноманітною та в кількостях, адаптованих до кожної людини. Дієтолог може допомогти вам знайти оптимальне для вас рішення, схуднути контрольовано і збалансовано харчуватися, яка повинна бути багата фруктами, овочами, горіхами, рибою, з помірною кількістю алкоголю та молочних продуктів, а також бідна червоним м’ясом в оброблених харчових продуктах.