Найбільш всебічне дослідження дієти Втрата ваги з білком і без жиру
Нове дослідження дієти - і найширше на сьогоднішній день - показує, що ви можете схуднути в ідеалі, якщо у вас багато білка, мало жиру і якщо ви звертаєте увагу на глікемічний індекс. Для багатьох, хто роками страждає від надмірної ваги і, нарешті, хоче схуднути, нові висновки в галузі дієти можуть бути дуже корисними.
Більшість роблять помилку, сідаючи на радикальну дієту. Зайві кілограми, які ви втратили під час дієти, знову повертаються ще швидше завдяки ефекту йо-йо. Але скоро ні, якщо дотримуватись останніх результатів згаданого дослідження дієти.
Дослідники з Університету Копенгагена з’ясували, як дуже просто перехитрити ефект йо-йо і успішно схуднути: оптимальна дієта складається з великої кількості білка, мало жиру і мало вуглеводів. Згідно з поточними висновками дієтичного дослідження, конкретний план дієти може виглядати так, наприклад: нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, бобові, продукти з низьким вмістом крохмалю (білий хліб, рис, макарони).
772 сім'ї з 938 дорослими та 827 дітьми з різних країн Європи взяли участь у міжнародному дослідженні. На початку була восьмитижнева дієта для всіх учасників, в якій дозволялося їсти лише 800 ккал на день. Оскільки це була радикальна дієта, очікуваний ефект встановився, так що учасники втратили у середньому 11 кілограмів ваги.
Потім були різні групи з різними дієтами. Випробовуваних постійно обстежували та контролювали протягом шести місяців. Всього було п’ять різних дієт. Найгірше пройшла низькобілкова дієта. Під час дослідження найбільшого успіху досягли ті випробовувані, які мали дієту з високим вмістом білка та продуктів з низьким глікемічним індексом.
Наскільки корисним було це повідомлення?
Клацніть на зірочки, щоб оцінити!
Середня оцінка 0/5. Кількість оцінок: 0
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.