Найбільша дієта полягає - CrossFit зі смаком
Є тисяча причин, чому ви, можливо, не схудли. Тут ми маємо сім причин, які точно не змусять вас схуднути.
1. Я економлю калорії без сніданку
Один прийом їжі на день менше теоретично може сильно змінити денну кількість калорій. Однак науково доведено, що це не допомагає. Тому що: протягом п'яти років вчені спостерігали за 2000 молодими людьми, що відбувається, коли одна група щодня снідає, а інша ні. Результат: Молоді люди зі сніданком важили в середньому на 2,3 кілограми менше. В основному це пов’язано з тим, що сніданок вранці призводить до метаболізму і запобігає тязі до їжі приблизно в обідній час. Бо тоді ви часто б’єте більше, ніж те, що ви врятували вранці.
2. Мені заборонено їсти солодощі
Це як заборонені фрукти в саду. Якщо ви повністю забороните собі спеціальну їжу, яка містить цукор або жир, наприклад, шоколад, картоплю фрі тощо, протягом певного періоду часу, цілком може статися, що ваша тяга до них посилиться. Це може призвести до того, що дієта відмовляється швидше, або, найпізніше, коли вона закінчиться, точна кількість пропущеної їжі може бути спожито в надлишку. Тож краще з’їдати його потроху, щоб всі результати не були марними. Або просто дотримуйтесь суворої дієти протягом короткого періоду в кілька тижнів, щоб ви потрапили в потік, а потім повільно розширювали все це.
3. Цілісні зерна роблять мене струнким
Цільнозернові продукти, як і продукти з білого борошна, містять калорії та вуглеводи. Майже стільки, скільки у виробах з білого борошна. Крім того, цільнозерновий варіант містить значно більше корисних жирів, що пов’язано із зернами. Незважаючи на це, цільні зерна є більш здоровим варіантом, оскільки вони містять деякі мінерали, мікроелементи та клітковину, які надзвичайно ситні, тому ви не їсте їх стільки.
4. Хочу схуднути спеціально на животі
На жаль, ви не можете схуднути в певному місці на тілі, і шість упаковок не так просто. Ви можете тренувати конкретну зону м’язів за допомогою тренувань, але, на жаль, наші гени визначають, які ділянки тіла використовуються як запас жиру під час потреби. Тіло звертається до них лише тоді, коли всі інші жирові відкладення порожні. Хороша річ, однак, полягає в тому, що ви навряд чи можете підтягнути будь-яку зону за допомогою вправ.
5. Багато закусок між прийомами їжі змушують мене худнути
Якщо ви гуглите втрату ваги, ви отримуєте нескінченну кількість результатів. Експерти радять їсти три основних прийоми їжі та дві закуски, оскільки це може полегшити запої та підсилити ваш метаболізм. Інші кажуть, що ви їсте лише три рази на день, а інші кажуть, що найкраще постійно мати щось між зубами. Єдине, що має значення, це математика. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте, ви відчуваєте дефіцит і худнете.
6. Вуглеводи роблять мене товстим
Рис, макарони, хліб і крупи загалом складаються переважно з вуглеводів. Вони дуже важливі, якщо ви не хочете збалансовано харчуватися. Особливо у цільнозерновому варіанті вони містять багато вітаміну В, мінералів, мікроелементів та клітковини. Вживаючи частину цього під час їжі протягом дня, ви не схуднете, поки вуглеводна частина не займе більшу частину вашої тарілки. Солодощі, які також містять вуглеводи, можуть зробити вас товстим, оскільки вони змушують організм виділяти багато інсуліну, який стримує втрату жиру.
7. Дієта FDH діє в довгостроковій перспективі
FDH означає «з’їсти половину». На початку це однозначно працює. Ви точно схуднете, адже в найкращому випадку ви з’їдете лише половину інших порцій. Щоразу, коли ми вживаємо менше калорій, ніж використовуємо, ми втрачаємо вагу. Однак FDH не є постійним. Поки ви не засвоїте нових харчових звичок, які є здоровими та збалансованими, ви знову наберете всю вагу, коли закінчите фазу FDH.
Ви хочете досягти своїх цілей? Ми теж цього хочемо!
Ми хочемо, щоб CrossFit допомагав вам і робив вам добро, щоб ви могли досягти нових цілей. Наприклад, встановити новий особистий рекорд, просто почуватись краще в повсякденному житті або худнути. Ми знаємо, що робити це самостійно часом може бути важко. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас. Ми раді сісти з вами і допомогти вам досягти своєї мети.
авторів
Ми Ханна, Дженіс і Ян - наркомани CrossFit, фанатики техніки та любителі фізичних вправ.
Ми хочемо допомогти вам харчуватися здорово, почуватись добре у своєму тілі та безболісно проходити повсякденне життя.