Найбільший невдаха - не дякую; PREMIO LIFE Просто схудніть
Найбільший невдаха - на жаль, у прямому сенсі цього слова.
| Зазвичай я не той, хто різко критикує публічно - особливо, якщо це не одна галузь. Але я люблю робити виняток для здоров’я кожної людини. Ви також дивитесь шоу "Найбільший невдаха"?
Я рідко бачив шоу, яке публічно хизується, бентежить і по-людськи обманює людей із надмірною вагою, як це. Мені справді було б цікаво, хто відповідає за медико-наукову базу. Абсолютно неправильна методологія, некомпетентні тренери, нікчемна документація про успіх, відсутність стійкості, переможців. Цей телевізійний формат може генерувати високий рейтинг, але він дає глядачам абсолютно неправильне уявлення про схуднення.
Ось 5 найважливіших пунктів критики.
1. Існує сотні дієт, але лише одна фізіологія. Спалювання жиру завжди працює за однаковими законами, біохімічні процеси однакові для всіх. "Споживання більше калорій, ніж поглинання через фізичну працю" - це знання 80-х років.
Як це зробити правильно: природного кетозу (= спалювання жиру) можна досягти в першу чергу за допомогою правильної дієти. Однак мало наголошується на правильному харчуванні. Однак при помірних фізичних навантаженнях та при 5-6 їжі з низьким вмістом вуглеводів та багатих білками ви не можете зробити сенсаційне телешоу.
2. Неправильно обирати переможця після найбільшого зменшення загальної ваги (або у%). Загальна вага завжди має другорядне значення, оскільки враховується лише склад (м’язи, жир, вода, білки тощо). У такому виклику переможцем може стати лише той, хто втратить найбільше жиру.
Як це зробити правильно: вимірювання за нормальною шкалою ні до чого не варто і не відповідає стану сучасної дієтології. Для того, щоб мати можливість виміряти чіткі успіхи, необхідний аналіз біоелектричного імпедансу (BIA). Також відомий у народі як жирова шкала, він показує фактичний склад тіла. Переможця слід вибирати, виходячи із втрати чистого жиру (або у%). Як приклад, якщо учасник нарощує 1 кг м’язової маси і одночасно втрачає 2 кг жиру в організмі, його загальна вага залишається приблизно однаковим - і згідно з чинними правилами його викидають, хоча він втратив багато жиру. Вісцеральний жир, який вирішує, здорові ви чи хворі, також є визначальним для вашого здоров’я.
3. Більшість учасників настільки ж важкі після 6 років, деякі навіть важчі, ніж до шоу. Про це вже є опубліковані наукові дослідження. Численні попередні учасники також різко критикують програму, і багато хто бачив хірургічні втручання, такі як перев'язка шлунка або зменшення шлунка, як єдине рішення.
Як правильно це зробити: Ефект йо-йо є найбільшим ворогом будь-якої дієти. Це так легко контролювати. Білок втамовує голод. У кожного є поріг насичення білком. Якщо цього досягти, відчуття (гарячого) голоду зникає. Дієта з низьким вмістом білка, в свою чергу, означає, що споживається більше вуглеводів і жирів, поки не буде досягнуто насичення білками, що в цій комбінації призводить до типового збільшення ваги. Дієта, багата білками (на 30-50 г більше білка на день) протидіє будь-якому йо-йо ефекту.
4-й. Чи можете ви втратити 21 кг на тиждень? Перші вимірювання кандидатів через тиждень показують неймовірні цифри успіху. 17-21 кг показані як успіх. Особисто я скептично налаштований, але спробуємо зробити це науково. Якщо це була чиста втрата жиру, то 21000 грам відповідає 195300 ккал. Отже, потрібно витрачати 27 900 ккал на день (1 г жиру = 9 ккал). Для порівняння, олімпійський чемпіон з важкої атлетики Маттіас Штайнер споживав до 8000 ккал на день під час олімпійської підготовки. Я сумніваюся, кандидати в TBL більше не згоріли. Отже, ця втрата ваги відбувається не внаслідок втрати жиру, а через Втрата м’язів і води.
Як правильно це зробити: При правильному харчуванні підтримка м’язової маси є головним пріоритетом. Якщо кетоз розпочати правильно за допомогою дієти, спалювання жиру розпочнеться через 3-4 дні. Ця метаболічна зміна (я називаю її подоланням кетового порогу) дуже чутлива, оскільки організм тимчасово відчуває нестачу енергії. Він не отримує достатньо вуглеводів з їжею і (все ще) не утворює достатньої кількості кетонових тіл. Якщо ви також займаєтеся спортом у цей час, організм повинен допомогти собі додатковою енергією. У таких кризових ситуаціях організм стимулює глюконеогенез. Під час цього біохімічного процесу глюкоза утворюється для необхідної енергії - з гліцерину та деяких амінокислот. Щоб отримати ці амінокислоти, ваші власні м’язи руйнуються. Цей механізм призводить до згаданої втрати м’язів. Тому, на відміну від кандидатів у TBL, нашим клієнтам заборонено займатись спортом у перший тиждень заміни.
5. Не будьте на шоу ні причини битви все ще достатньо Догляд кандидатів забезпечено.
Як правильно це зробити: Навіть якщо бажана вага досягнута, вам слід продовжувати піклуватися про кандидатів для схуднення. З нами регулярно проводяться перевірки BIA, і клієнтів неодноразово навчають з питань фізичних вправ та харчування.
Найбільший невдаха не має ні імітаційного ефекту (хто хоче худнути щодня), ні показує глядачеві значущого способу того, як схуднення працює правильно. Це просто викриває людей із зайвою вагою, які цього не заслуговують.
Такі результати, які рекламуються як великі успіхи в програмі, постійно відзначаються у наших клієнтів. Однак без такої фізичної тяги, без голоду і навіть без надмірних фізичних навантажень. Є й інший шлях.