Найбільший вбивця у світі. Нездорова дієта
Ні куріння, ні високий кров'яний тиск не скорочують тривалість життя настільки різко, як нездорова дієта - згідно з дослідженням, проведеним у квітні 2019 року. Таким чином, нездорова дієта є одним з найбільших вбивць у світі.
Нездорова дієта скорочує життя
Нездорова дієта скорочує життя мільйонів людей у всьому світі і ставить більше людей під землю, ніж куріння або високий кров'яний тиск, згідно з дослідженням, опублікованим у The Lancet на початку квітня 2019 року.
Дослідники навколо Dr. Ашкан Афшин з Вашингтонського університету в Сіетлі сказав, що нездорова дієта спричинила майже 11 мільйонів смертей в 195 країнах лише у 2017 році, що становить 22 відсотки всіх смертей (серед дорослих) того року.
Іншими словами: кожен п’ятий помирає від нездорової дієти!
Нездорова дієта гірше куріння та високого кров'яного тиску
Попередні дослідження показали, що куріння пов’язане з 8 мільйонами смертей у всьому світі, а високий кров’яний тиск пов’язано з 10 мільйонами смертей щороку.
Результати його дослідження Аффін не вважає дивними, оскільки харчування в кінцевому підсумку має далекосяжний вплив на наше здоров'я та якість життя. Нездорова дієта може сприяти численним недугам - від серцево-судинних захворювань до діабету 2 типу.
Що означає "нездорова дієта"?
Нездорова дієта означає не лише звичну шкідливу їжу, багату жирами, сіллю та цукром, говорить Афшин, але загалом усі види харчування, які мають низький вміст цільнозернових продуктів, фруктів, овочів, горіхів та насіння.
Зрештою, ви можете давати одні і ті ж харчові рекомендації знову і знову, пояснює Афшин: Якщо це можливо, не їжте оброблену їжу, а їжте більше цільної їжі на рослинній основі.
Ніяких чудодійних препаратів не потрібно - достатньо здорового харчування!
Лікар. Ендрю Фрімен, який виступає за здорове харчування для профілактики серцево-судинних захворювань і нещодавно опублікував дослідження на відповідну тему, погоджується з Афшиним, кажучи: «Коли ви додаєте до свого раціону більше цільних рослинних продуктів, все більше і більше нездорових продуктів автоматично падають Продукти зникли ".
У дослідженні Фрімена було розглянуто різні дієти мод та їх вплив на здоров’я серця. Виявилося, що для того, щоб залишатися здоровим, вам не потрібно чудо-ліки. Цілком достатньо - на думку Фрімена - їсти фрукти, овочі, бобові, горіхи та цільні зерна.
Краще жити коротко, але напружено?
Нездорова дієта не лише відображається на кількості смертей, але і негативно впливає на якість життя. Напевно, ви також знаєте людей, які весело заявляють, що віддають перевагу короткому, але напруженому життю, і тому точно не відмовляються від усіх задоволень, які пропонують алкоголь та шкідлива їжа.
Окрім того, що сумнівно називати алкоголем та шкідливою їжею чи речами загалом, що шкодять вашому власному розуму та тілу, як насолоду, у найрідкісніших випадках нездорова людина просто нічого не кидає мені, нічому вам.
Ті, хто харчується нездорово, часто рано відчувають перші симптоми хронічних захворювань
Саме в цьому полягає проблема нездорового способу життя та харчування. Хтось не доживає, щоб бути здоровим, як 60 чи 70 років, а потім страждає раптовою серцевою смертю. Навпаки, ті, хто їсть і живе нездорово, зазвичай вже відчувають перші ознаки хронічних захворювань у 40-50-ті роки, часто раніше.
Звичайно, ви все ще можете жити «інтенсивно», а саме з інтенсивними скаргами, інтенсивним дискомфортом, інтенсивним прийомом наркотиків, інтенсивним болем, інтенсивними відвідуваннями лікаря та періодичним інтенсивним відвідуванням клініки.
Зрозуміло, що при всіх цих недугах страждає також сімейне життя, професійне життя і, звичайно, любовне життя. Багато мрій протягом усього життя падають на другий план, бо у вас більше немає сил і енергії, щоб здійснити їх. Жити інтенсивно і із задоволенням - це, очевидно, щось зовсім інше, ніж наповнення собою наркотиками та нездоровими речами.
Мотивація змінити дієту часто виникає лише тоді, коли з’являються симптоми
У будь-якому випадку Фрімен і Афшин дивуються, скільки ще потрібно тривожних дзвонів, перш ніж люди прокинуться і нарешті внесуть необхідні зміни у спосіб життя.
Для багатьох людей пробудження настає лише з хворобою або навіть лише тоді, коли вони вже страждають від побічних ефектів призначених ліків, і лікар каже, що їм просто потрібно жити з ними. Тоді раптом вони хочуть змінити свій раціон і сподіваються піти від тих, хто знижує тиск, що робить їх втомленими та імпотенційними. Звичайно, було б набагато більше сенсу отримати криву до появи загрозливих скарг.
Якщо ви насправді не знаєте, як змінити свій раціон, то найкращий спосіб дізнатись про здорове харчування - це за допомогою приємних планів харчування чотиритижневої детоксикації або смачних рецептів нашої кулінарної студії ZDG (або на YouTube).