Найцікавіша вправа на свіжому повітрі Від хулахупа до пішохідної ходьби - Основні моменти

Влітку ми можемо робити багато цікавих вправ на свіжому повітрі. Якщо вам подобається сидіти на вулиці, ви можете спробувати кілька вправ, відмінних від тренувань у тренажерному залі. Пам’ятайте, чим більше ви отримуєте задоволення, тим більше ви працюєте над своїм тілом.

найцікавіша

Я кручу хула-хуп
Обертання кола Хула-Хуп спалює 210 калорій за 30 хвилин і корисно для серця, як швидка ходьба. Як і будь-яка хороша кардіо-вправа, вона знижує рівень цукру в крові та шкідливий холестерин.

Грати у фрізбі
Ця іграшка може допомогти вам спалити 109 калорій за півгодини. Ви не тільки захищаєте своє здоров’я, але й весело проводите час у парку з друзями чи родиною.

танцювати
Танці чудово підтримують нас у формі. Ви можете потанцювати наодинці або з друзями в саду, на терасі або взяти уроки Зумби чи Джазерці. Танці регулярно спалюють багато калорій - наприклад, самба спалює 10 калорій за хвилину.

Пройти через воду
Якщо ви ходите до моря, басейну або маєте басейн і не хочете плавати, ви можете зробити ще одну чудову вправу: пройтися через воду. Оскільки ви стикаєтесь у 12 разів більшої витривалості у воді, ніж у повітрі, це надзвичайно хороша вправа.

Піти на пляж
Ходьба по дрібному піску може спалити на 20-50% більше калорій, ніж ходьба по твердій поверхні, через зусилля, спрямовані на її проходження. Якщо ви хочете ще більше спорту, спробуйте пляжний волейбол. 30 хвилин пляжного волейболу спалює до 355 калорій.