Найдешевша здорова їжа
Найчастіше ми виходимо з думки, що ці здорові продукти є дорогими. Далі подано насправді список найдешевших здорових продуктів харчування, які доводять, що насправді все навпаки.
Ось список корисних, дешевих продуктів, які ви можете знайти в будь-якому магазині.
банани. Цей фрукт є одним з найкращих джерел калію, який знижує артеріальний тиск і допомагає організму регулювати рівень натрію-калію.
Ріпакова олія. Хоча оливкова олія дорога, і іноді ви не гарантуєте, що це справжня олія, ріпакова олія набагато дешевша та порівнянна з оливковою олією з точки зору користі для здоров’я. У ріпаковій олії мало насичених жирів, багато омега-3 та ідеальна доза вітаміну Е.
Морква. Ми їмо занадто мало моркви, порівняно з величезною користю для здоров’я, яку вони приносять. Вони є найкращим джерелом вітаміну А та бета-каротину, вони також містять антиоксиданти, пов’язані з поліпшенням кольору шкіри та здоров’я, та істотно знижують ризик раку.
Консервовані помідори. Ми купуємо їх не за їхніми якостями. Консервовані помідори кращі та корисніші за свіжі помідори і часто набагато дешевші за свіжі. Консервовані томати пропонують ті ж харчові переваги, що і свіжі помідори, але насправді містять більше лікопіну, потужного антиоксиданту, який пригнічує канцерогени, уповільнює ріст ракових клітин і зменшує пошкодження клітин. Поправка. Купуйте банки в скляних банках або картонних коробках!
Брокколі. Заморожена - відмінна і дуже дешева! Це чудове джерело клітковини та антиоксидантів, включаючи флавоноїд, який називається кемпферол, який допомагає зменшити запалення, зменшуючи окислювальний стрес.
Квасоля. Напівприготовлені зерна або консерви, квасоля - це завжди здоровий вибір і одна з найдешевших продуктів. Хтось скаже, що кілограм - це близько 10 лей ... Так! Але з кілограма квасолі 10 людей можуть спокійно їсти! Дослідження показують, що квасоля допомагає знизити артеріальний тиск і боротися з поганим холестерином, а також запобігає серцевим захворюванням.
Солодка картопля. Вони дешеві! Принаймні порівняно з користю, яку вони приносять, і наскільки губчастою вона є, солодка картопля є джерелом бета-каротину, потужного антиоксиданту, який може утримати хронічні захворювання. Вони також є чудовим джерелом вітамінів А і С.
Заморожені овочі. Усі без винятку хороший і здоровий вибір. Набагато дешевше, ніж свіжа версія, ви маєте доступ до всіх овочів незалежно від сезону. Насправді в заморожених овочах більше корисних речовин, ніж у свіжих, оскільки вони швидко заморожуються після збору врожаю, на відміну від «свіжих», які залишаються в магазинах цілими днями.
Яйця. Всупереч поширеній думці, яйця не підвищують шкідливий холестерин, навпаки, вони мають здатність підвищувати хороший холестерин і стимулювати виведення жиру з печінки.
Насіння льону. Насіння - прекрасне джерело клітковини. Льон також містить жирні кислоти, пов’язані зі здоровою реакцією на рівень цукру в крові. Щодня він споживає невелику кількість, тому незалежно від ціни вони дешеві!