Найефективніша антицелюлітна дієта! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
Коли ви хочете тривалих результатів, ефекти помітні вчасно, і антицелюлітна дієта не є винятком. Дізнайтеся, як позбутися целюліту за допомогою здорового харчування та здорових звичок.
Ретельно складена дієта є частиною критеріїв якісного життя. І поряд з харчуванням мають значення щоденні деталі, які мають значення. Антицелюлітна дієта - це не дієта, а програма, яку кожен може здійснити поетапно.
Білок під час кожного прийому їжі
Важливо включати в меню кожного прийому їжі низький вміст білка, наприклад, рибу, нежирне м’ясо (індичка, курка), яйця або соєвий сир (тофу). Білки містять речовину, яка називається альбумін, яка допомагає зливати рідини.
Антиоксиданти допомагають боротися з целюлітом
Свіжі овочі та фрукти, що містять антиоксидантні вітаміни А, С та Е, борються із вільними радикалами та тонізують шкіру. Сюди входять яблука, лимони, брокколі, солодка картопля, шпинат, ягоди (ожина, чорниця, смородина, малина) або горіхи.
Включіть у своє меню незамінні жирні кислоти
Їжу з незамінними жирними кислотами Омега-3, такими як жирна риба (тунець, сардини, лосось, оселедець, скумбрія), горіхи або насіння льону слід їсти принаймні двічі на тиждень. Вони зменшують запальні процеси, в тому числі целюліт, і зміцнюють структуру шкіри.
Увечері уникайте продуктів, що містять вуглеводи
Після 7 вечора спробуйте увійти в звичку уникати продуктів, що містять вуглеводи. Зокрема: бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця), борошно і навіть фрукти. Вуглеводи, які вони містять, легко перетворюються на жир.
Їжте овочі, особливо свіжі
Овочі за визначенням корисні для здоров’я, але існує і найкраща їжа з добре відомим ефектом спалювання жиру. Це: гострий перець, болгарський перець, капуста, селера, редис, хрін, петрушка, цибуля-порей, але також цибуля.
Виключіть солодощі та круасани
Ми знаємо, що солодощі та маленькі ласощі, такі як палички, кренделі тощо. вони не приносять реальної користі, окрім миттєвого задоволення. Виберіть з ідеальних продуктів для антицелюлітної закуски: сирі фрукти, насіння або горіхи, горіхи або мигдаль.
Складіть свою порцію правильно
Порція повинна складати половину овочів, чверть білка і ще чверть вуглеводів з повільним засвоєнням. Порція м’яса не повинна перевищувати розмір долоні того, хто його їсть.
Візьміть прийом лецитину
Вони часто їдять помідори, шпинат, апельсини, цвітну капусту або сою та похідні сої. Всі вони містять лецитин, і ця речовина відіграє важливу роль у транспорті холестерину та жирних речовин у крові.
Що таке целюліт?
Занепокоєння багатьох дам та панів, целюліт, - це жирові клітини під шкірою, які надають непривабливий вигляд апельсинової кірки. Позбутися цього шару целюліту не означає, що жирові клітини потрібно видаляти, а очищати від жиру і дуже добре васкуляризувати. Целюліт - це не вага (а худі жінки можуть мати целюліт!), А баланс між м’язовою масою, жиром у тілі та ділянками з жировими відкладеннями.
Що ще може вам допомогти:
- місцевий масаж, оскільки діє безпосередньо на жирову тканину і сприяє виведенню токсинів і затримці води;
- програма, що спеціалізується на центрах краси;
- спорт завжди допомагає, а з точки зору целюліту особливо рекомендується кардіо;
- деякі антицелюлітні креми можуть бути корисними.
Дотримуйтесь простих принципів!
"Антицелюлітна дієта" насправді є збалансованою, різноманітною, гармонійною дієтою, яка дотримується всіх принципів здорового харчування і яка поєднується з активним способом життя. Не обманюйте себе, що певна їжа або дієтична добавка може запобігти або зменшити неприємний вигляд шкіри, спричинений целюлітом. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися простих принципів, перерахованих у цій статті, і результати будуть видно не тільки на шкірі, але і у всьому, що пов’язано зі здоров’ям. (д-р Сербан Даміан, акредитований дієтолог, Центр харчування Superfit )