Які продукти поєднувати, щоб швидше схуднути Дієта та фітнес

Деякі продукти, що вживаються разом, мають властивість стимулювати спалювання жиру. Дізнайтеся, які продукти поєднувати, щоб швидше схуднути!

Чи знали ви, що апельсини, з’їдені з авокадо, є однією з рекомендацій відомого доктора Оз, адже вони разом видаляють жир з живота? Або вівсяна каша, посипана ягодами, стає однією з найбільш підходящих комбінацій їжі на сніданок? На думку фахівців, здається, що споживаючи певні продукти разом, ви можете посилити спалювання жиру і швидше схуднути.

Апельсини з авокадо

Комбінація апельсинів та авокадо є однією з найбільш ефективних у видаленні жиру на животі, каже доктор Оз. Апельсини багаті вітаміном С, антиоксидантом, який знижує рівень кортизолу, який виділяється, коли ми зазнаємо стресу. Згідно з останніми дослідженнями, підвищення рівня кортизону тісно пов’язане з жиром, що відкладається в області живота. Отже, люди, у яких є живіт, матимуть високий рівень кортизолу в організмі.

Авокадо - фрукт, багатий мононенасиченими жирами, який знижує ризик діабету, серцевих захворювань і допомагає позбутися жиру, який відкладається в черевній області.

Тож якщо ви поєднуєте апельсин з авокадо, багатим мононенасиченими жирами, ви зменшите ризик запалення та запобігнете відкладенню жиру на животі. Поєднайте ці два інгредієнти, збризніть їх невеликою кількістю оливкової олії та солі, і ви отримаєте закуску, яка допоможе швидше схуднути.

Бразильські волоські горіхи з цибулею

Комбінація може бути не такою смачною, як бразильські горіхи з цибулею, але за словами відомого доктора Оза, ці дві їжі, з’їдені разом, стимулюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. Їсти його слід сирим, а бразильські горіхи - несмаженими.

Щоб ви могли споживати їх разом, фахівець рекомендує змішати їх обох із чашкою вареної лободи, і ви отримаєте легку вечерю, яка запобігає різким коливанням цукру в крові, що призводять до збільшення ваги.

Ягоди з вівсянкою/йогуртом/сиром Рікотта

Ягоди (чорниця, ожина, малина, смородина) містять нерозчинні клітковину та цінні поживні речовини, які відіграють ефективну роль у зниженні ваги. Крім того, вони не містять багато калорій, будучи серед рекомендованих фруктів, коли ви сідаєте на дієту. Найкращі комбінації, які ви можете скласти:

вівсянка з ягодами - обидва містять нерозчинні клітковини, які підтримують відчуття ситості і допомагають схуднути. Це підходяще поєднання для сніданку або легкої вечері.
Грецький йогурт з ягодами - Кальцій та вітамін D допомагають втрачати жир у черевній області та запобігають всмоктуванню/відкладенню жиру. Це підходяще поєднання для легкого сніданку або перекусу.
сир рікотта з ягодами - дослідження показують, що поєднуючи ягоди з сиром рікотта, ризик жирових відкладень зменшується до 73%.

Кориця з йогуртом/кавою

Кориця благотворно впливає на обмін речовин і стимулює спалювання жиру. Найкращі комбінації для включення цього інгредієнта в:

кориця з йогуртом - антиоксиданти в кориці та кальцію в йогурті дають комбінацію, яка є дуже ефективною для позбавлення від зайвих кілограмів.
кориця з кавою - підсолоджує каву і надає особливий аромат тим, хто любить корицю. Крім того, у вас є всі підстави додавати його до звичайної кави, оскільки було показано, що кориця запобігає відкладенню жиру на шлунку.

Є дані, що кориця регулює рівень цукру в крові у людей, які страждають на цукровий діабет типу 2. Він також знижує рівень шкідливого холестерину та допомагає вам легше протистояти солодким спокусам, полегшуючи кулінарну тягу. Столова ложка кориці містить 4 грами клітковини, яка допомагає травленню та спалюванню жиру.

Лимон з білим чаєм/водою

Лимонний сік має лужну дію на організм, за структурою схожий на шлункові соки і допомагає ефективно виводити токсини, що накопичуються в травному тракті. Щодня вживаючи його, ви матимете прискорений обмін речовин, і це допоможе вам легше схуднути і спалити більше жиру. Ось дві найкращі комбінації з лимонним соком, які допоможуть швидше схуднути:

лимонного соку з білим чаєм. Білий чай відомий своїм багатством антиоксидантів і було показано, що він запобігає відкладенню жиру, перетворюючи його на джерело енергії. Додаючи лимонний сік, білий чай стає набагато міцнішим, надаючи ефект спалення жиру на 25%.
лимонного соку з водою стимулює ферменти в печінці, сприяючи детоксикації та виведенню токсинів з організму.

Шпинат з бананами/олією авокадо

Дослідники показали, що зелені очищені банани містять стійкий крохмаль, що прискорює схуднення. На думку експертів, дієта, заснована на помірному споживанні вуглеводів, що містять стійкий крохмаль, може допомогти вам схуднути на 3 кілограми на тиждень. Поєднання свіжого листя шпинату, що містить клітковину та зелені банани, є щасливим, і експерти рекомендують використовувати їх для приготування смачних та поживних зелених смузі, які допомагають схуднути.

Шпинат - чудовий інгредієнт дієти, і ви також можете поєднувати його з маслом авокадо холодного віджиму, оскільки воно приносить корисні жири, які підтримують відчуття ситості та допомагають позбутися від жиру на животі.