Найефективніша дієта Тонона, щоб схуднути на 10 кілограмів за 15 днів!

Перш за все, ми хотіли б зазначити, що дієта Тонона - дієта обмежувальна, навіть дуже обмежувальна, і що вона може спричинити побічні ефекти для вашого здоров’я, такі як сильна втома, втрата м’язів ...

дієта

Тому важливо добре подумати і проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, перш ніж приймати рішення про дотримання цієї дієти. Хоча більшість дієт виступають за збалансоване споживання з точки зору споживання калорій, це метод для схуднення базується на низькокалорійному меню.

Оскільки наш сайт націлений на те, щоб розповісти про світ схуднення та найефективніші дієти для схуднення, ми представляємо цю дієту вам, не забуваючи попереджати вас. Дієта Тонона була створена лікарем, який займається своєю професією в місті Тонон-ле-Бен, і це пояснює її назву, якби ви все-таки задали собі питання. Цю дієту слід класифікувати до категорії з високим вмістом білка та низькою калорійністю

Основи дієти Тонона

Успіх і слава дієти Тонона робить те, що вона дозволить вам схуднути швидко, дуже швидко навіть, оскільки вона обіцяє схуднути до 10 фунтів за 2 тижні, ми говорили "поки" це n, отже гарантія. Однак майже впевнені, що ви схуднете на цій дієті, оскільки вона виводить із раціону цукор і жир, що ускладнює не втрату ваги в результаті.

Дієта Тонона заснована на термін 14 днів не повинен бути перевищений. Протягом цього періоду ваш раціон складатиметься в основному з яєць, молочних продуктів та м’яса, а натомість вам доведеться вигнати сіль, жири, цукор та алкоголь. Це називається низькокалорійною дієтою. Цю дієту іноді буває важко дотримуватися, є велика ймовірність, що ви відчуєте розчарування, проте вкрай важливо не відхилятися і бути дуже суворим, щоб досягти значної втрати ваги.

Дієта Тонона розбита на 3 періоди:

  1. 14-денна фаза дієти: з дієтою з низьким вмістом жирів і цукру, але з великим вмістом білка.
  2. Фаза стабілізації: яка вимагатиме менш обмежувальної дієти, але з низьким вмістом жирів та цукру.
  3. Повернення до збалансованого харчування.

Якщо ви хочете схуднути за два тижні, вам просто потрібно дотримуватися плану харчування, який ми вам дамо до листа., не слід робити зазорів !

Меню для ефективної дієти Тонона

1-й день:

  • На сніданок: випийте гарячий напій (чай або кава) без цукру.
  • В обід: Ви маєте право на два яйця, зварені круто в супроводі шпинату без жиру за бажанням.
  • За вечерею: з’їжте великий стейк на грилі або 3 невеликі гамбургери у супроводі зеленого салату та селери за бажанням.

2-й день:

  • За сніданком: Пийте той самий напій, що і напередодні, все ще без цукру, але цього разу ви можете додати молоко.
  • В обід: цієї опівдні ви маєте право на стейк на грилі у супроводі зеленого салату та помідорів. На десерт їжте фрукти за бажанням.
  • За вечерею: Ви маєте право лише на варену шинку, але за бажанням !

3-й день:

  • На сніданок: знову і знову того самого гарячого напою без цукру і з зерновим хлібом цього разу.
  • В обід: Два яйця, зварені круто з зеленим салатом і помідорами без олії.
  • За вечерею: Увечері перед сном їжте варену шинку та зелений салат, все ще без олії.

4-й день:

  • Під час сніданку: їжте точно такий же сніданок, як і напередодні.
  • В обід: з’їжте круто яйце з вареною або сирою морквою відповідно до ваших уподобань та шматочок Груєра на десерт.
  • На вечерю: необмежена кількість фруктів та цілий натуральний йогурт.

5-й день:

  • На сніданок: Ваш звичайний гарячий напій і терта морква, не хвилюйтеся, це не так вже й погано !
  • В обід: риба, приготована в бульйоні судів у супроводі 2 помідорів.
  • За вечерею: стейк та зелений салат за бажанням.

6-й день:

  • На сніданок: зернова булочка повертається у супроводі гарячого напою.
  • В обід: сьогодні вечірка, їжте смажену курку за бажанням.
  • За вечерею: два яйця, зварені круто, та варену або сиру моркву, щоб з’їсти за бажанням.

7-й та останній день:

  • На сніданок: Ваш улюблений гарячий напій.
  • В обід: стейк на грилі та фрукти за бажанням.
  • За вечерею: будь-які зусилля заслуговують на винагороду, ви можете їсти те, що хочете, в розумних кількостях. Однак алкоголь залишається забороненим.

На другий тиждень відновіть ту ж програму харчування, що і на першому. Однак ви можете змінювати супровід у своєму меню стравами з низьким вмістом білка. Звичайно, будь-які перекуси між прийомами їжі за цією програмою заборонені. Другий тиждень є найважливішим у цьому виді дієти для схуднення. У цей період важливо підтримувати залізну волю, щоб досягти втрати бажаних кілограмів.

Щоб дізнатись більше про дієту Тонона, ви можете відвідати цей веб-сайт: https://www.regimethonon.com/

Основні продукти дієти Тонона:

  • Овочі: салат, морква, селера, шпинат,
  • Фрукти: лимон, помідори, апельсини, яблука, груші
  • М'ясо та риба: яловичий стейк на грилі, варена шинка, курка, риба
  • Напій: чай, кава

Їжа, заборонена під час дієти Тонона:

  • Сіль
  • Жири
  • Цукри
  • Алкоголь

Різні меню дня

  • Вранці: Найголовніше - позбавити організм калорій. Ось чому меню вимагає від вас споживання в основному кави та чаю.
  • Опівдні: ми забезпечуємо організм мінімальними калоріями, щоб він протримався до самого вечора.
  • Увечері: меню значно схоже на полуденний прийом їжі, оскільки воно повинно дозволяти організму тривати всю ніч і частину ранку.

Що відбувається після цієї 14-денної дієти ?

Після проходження цих двох тижнів дієти організм вступає у фазу стабілізації. Ви можете знову їсти різноманітнішу їжу, але в розумних кількостях. Очевидно, рекомендується обмеження споживання солей, цукру та жирів, але воно не повинно бути таким обмежувальним, як на етапі дієти. Ви повинні розуміти, що ця дієта змінює звички вашого організму, і після закінчення цього періоду позбавлення вона зробить все, щоб накопичити жир на новий період дієти. Ось чому ми рекомендуємо харчуватися збалансовано на цьому етапі стабілізації стадії дієти.

Попередження дієтолога та поради лікарів

Дуже важливо: Коли ви закінчите 14-денну дієту, не продовжуйте! Навіть якщо ви не втратили стільки кілограмів, скільки хотіли, Перериватись, їжте що завгодно протягом декількох тижнів, дотримуючись збалансованого харчування. Можливо, ви зможете відновити дієту Тонона пізніше, але особливо не слід перевищувати 14 днів поспіль, інакше ваше здоров’я буде загрожене.

Нарешті, ми хотіли б востаннє нагадати вам, що він не сприймайте цю дієту легковажно, це дуже обмежує і, ймовірно, втомить вас, тому обов’язково нічого не робити і проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як приймати його.

Ми сподіваємось, ця стаття надала вам цінну інформацію і що ви захочете поділитися нею з друзями в соціальних мережах. !