Переривчастий піст Загальний форум чату; Стенда громадського льоху

Gast4188

Гість

Ви можете почути чудеса періодичного посту. Я хотів би спробувати метод 16/8.

Хто має досвід періодичного голодування і може щось повідомити?

Gast6119

Гість

Особисто я не думаю. Але у кожного своє.

Одного разу я почув таке речення від медичного працівника: Незалежно від того, на якій дієті ти сидиш. Ви повинні робити їх до кінця свого життя.

Коли я раптово і відносно швидко набрав вагу з настанням менопаузи та недостатньою активністю щитовидної залози, я змінив свій раціон. Я роблю це вже багато років і досі їм солодощі та тістечка (не у великих кількостях). О так, і я тоді почав займатися спортом.

яблука

Новий користувач

Хоакін

Адміністратор

Дієта - це зміна дієти, як правило, та, яка змусила ваш жирний плакат нарощуватися. Раніше дієта перевищувала калорії, а розумна дієта - дієта з дефіцитом калорій. Якщо ви досягли бажаної ваги після дієти, вам доведеться ще раз змінити свій раціон, грубо кажучи посередині, витираючи надлишок і дефіцит. Залежно від дієти, це також може бути саме харчування раніше встановленої дієти, якщо врешті-решт потреба в калоріях була досягнута саме на рівні споживання калорій через дієту.

Але грубо кажучи, в кінці дієти більше не слід їсти таку ж дієту, як до дієти, бо інакше було б абсолютно безглуздо.

Рольф-Андреас

Відомий член

За 12 місяців я схудла понад 15 фунтів, і мій перехід працює.
Мій час: їжте лише ввечері.
Це не дієта, тому що я їжу все, що хочу або можу.
Кожен, хто має нормальну вагу, цього не потребує, він може продовжувати їсти що завгодно в будь-який час.
Але для людей, які люблять їсти та перекушувати ввечері, час приблизно з 20:00 є ідеальним.
Якщо я їв трохи раніше для запрошень, це не проблема, але я дотримуюсь 8-годинного графіку прийому їжі.

Значення моєї крові значно покращились майже у всіх областях нижче рівня, визначеного віком.
Той, хто взяв пробу крові і може роздрукувати ці значення, може це зрозуміти.
Лікар був у захваті.
Я поки що дотримуюся цього.

яблука

Новий користувач

Але грубо кажучи, наприкінці дієти не слід їсти ту саму дієту, що і до дієти, бо інакше це було б абсолютно безглуздо.

Дякую, що так добре підсумували два внески від мене та Gast6119

І навпаки, я можу це зрозуміти, коли багато людей мають різні підходи, незалежно від того, худне це чи щось інше. Тому що щось інше працює краще, ніж інше для всіх.

Рольф-Андреас

Відомий член

Врешті-решт, справа зводиться до того, що зацікавлена людина обмежує свої калорії.
З усіма дієтами, на яких я сидів, це було для кота.

5 кілограм, а потім 6 кілограмів зверху,
отже, я просто надто жирів за десятиліття.

найгавн

Активний учасник

Рольф-Андреас

Відомий член

настурція

Активний учасник

Це, звичайно, так. Якщо ви їсте менше, ніж вживаєте, ви худнете. Але я думаю, що це працює не просто для всіх, і головне, економія калорій працює не однаково для всіх. Деяким легко перестати їсти у другій половині дня, а інші майже не їдять вдень, особливо ввечері. А іншим потрібно багато страв та закусок і зменшити розмір цих порцій. Треті вже давно нездорово харчуються і можуть багато чого досягти, просто змінивши дієту та використовуючи інші рецепти.

Важливо, щоб ви знайшли щось, що вам підходить, і щоб ви могли наполегливо тривати довго. Я сам багато їжу пізно вранці та ввечері, лише зрідка невелику закуску, як банан, між ними. Я пробував періодичне голодування, це не для мене. Однак для інших це може бути відповідним методом!

Рольф-Андреас

Відомий член

найгавн

Активний учасник

Рольф-Андреас

Відомий член

Не приймайте їжу до 8 вечора, незважаючи ні на що.
У каві також немає молока, адже молоко - це їжа, і не тільки для немовлят.

Це між ними є однією з найбільших проблем останніх десятиліть, подивіться на рекламу.
Закуска тут, закуска там, і ви перевантажені калоріями.

Тільки вода та/або чорний. кава

Маріандль

користувач

Я також пробував періодичне голодування методом 16/8. Для мене це чудово працювало. Спочатку це зміна для організму, але через деякий час до цього звикаєш. Але це не допомагає вам схуднути - якщо це ваша мета, якщо все, що ви хочете, їсте у вісім годинному вікні, в якому ви можете їсти. Тут також слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування. В принципі, це простий розрахунок, оскільки споживаних калорій просто повинно бути менше, ніж споживаних. Ви (на жаль) повинні самі з’ясувати, який із методів вам найбільше підходить. Кожне тіло різне. Сподіваюся, я міг вам допомогти!

найгавн

Активний учасник

Тільки вода та/або чорний. кава

Рольф-Андреас

Відомий член

найгавн

Активний учасник

FrankNStein

користувач

У мене також була проблема кілька років тому з бойовою вагою 135 кг (при зрості 1,85 м.).

Тоді я вважав, що для набору ваги я з’їв більше калорій, ніж споживав (істина).

Отже, як схуднути?

Споживаючи більше калорій, ніж я споживаю (також істина).

Споживання більше, ніж додавання, можна здійснити 3 способами:

1.) Обмежте прийом їжі настільки, що я з’їдаю менше, ніж споживаю, зберігаючи той самий спосіб життя. (що робить більшість дієт)
2.) Збільште рух (спорт) настільки, що я споживаю більше, ніж споживаю при постійних харчових звичках. (можливо, це можливо лише за допомогою змагальних видів спорту або важкої фізичної роботи)
3.) Поєднання всього, в якому я більше тренуюсь (тобто споживаю більше калорій), помірковано обмежую їжу або звертаю увагу на калорійність їжі і, отже, споживаю менше, ніж я споживаю. (для мене найпростіший, оскільки щось у кожного і ніяких крайнощів)

Всі 3 підходи призводять до однакового результату. Я вибрав третю і виїжджав на вулицю принаймні 3 години на день, звертаючи увагу на вміст калорій під час їжі та забороняючи всі солодощі.

Результат: За 18 місяців я схудла на 40 кг. Окрім абсолютно нових відчуттів на тілі, це принесло фізичну форму, вирішення ортопедичних проблем, таких як біль у спині та колінах, і абсолютно новий імпульс до життя.

PS: Я все ще п'ю близько 3 літрів води щодня. Водопровідна вода, газована.