Найефективніші літні дієти; від роз’єднаної дієти до лікування; з морозивом!
Здорове тіло - це дім здорової душі та розуму. Додатковою причиною подбати про свою бадьорість і, очевидно, про свою еластичність є той факт, що влітку ви хочете виглядати краще, ніж будь-коли, адже прийшов час для легких суконь та прозорих матеріалів.
Важливо, щоб при схудненні ви робили це розумно, щоб не позбавляли себе повністю дрібних задоволень і не голодували і не позбавляли свій організм необхідних вітамінів.
Дисоційована дієта, 15-20 кілограмів втрачених за 90 днів
Кажуть, що це одна з найбільш здорових і корисних дієт. Це допомагає регулювати обмін речовин та артеріальний тиск, що забезпечує підтримку маси тіла після її припинення. Дисоційована дієта передбачає споживання різної їжі за умови, що білки не змішуються з ліпідами та вуглеводами. Дисоціація полягає в наступному: перший день - це білок, другий овоч, третій вуглевод і четвертий фрукт, потім відновлений у тому ж порядку. Раз на місяць рекомендується день з водою, чаєм або кавою без цукру, після чого - фруктовий день і продовження білкового дня.
Середземноморська дієта, спосіб життя
Відомо, що ті, хто мешкає в районі Середземномор'я, мають одну з найбільш здорових дієт, тож, якщо ви можете скласти дієту спосіб життя, ви досягли своєї мети. У ньому можна щодня їсти салати, свіжі фрукти, картоплю, дикий рис, цільні зерна, макарони, оливкову олію та сирі овочі. Сніданок складається з сезонних фруктів, кави, скибочки хліба з медом і трохи солодкого сиру. На сніданок рекомендують молочні продукти, тоді як рибу та курку слід смажити на грилі або готувати на пару і подавати до салату або коричневого рису на обід або вечерю.
Дієта груп крові запобігає захворюванням
Ви коли-небудь думали, що між групою крові та їжею, яку ви їсте, існує хімічна реакція, яка змінює клітини в організмі? Дієта групи крові починається з цього принципу і рекомендує чотири різні стилі харчування. Таким чином, для групи 0 рекомендуються інтенсивні заняття спортом, тваринні білки та морепродукти, але молочні продукти та каші обмежені. Група A пов’язана зі свіжими продуктами та овочами, але також з нежирними молочними продуктами. Власники групи крові В є найбільш стійкими, тому їм дозволяється їсти будь-яку основну їжу: молочні продукти, зелені овочі, нежирне м’ясо або фрукти. Якщо у вашій групі АБ, м’ясо не є вашим другом, але ви можете об’єднатися з овочами. За допомогою такої дієти можна запобігти хворобам серця, раку та анемії.
Дієта з морозивом
Маючи під рукою всі свіжі овочі та фрукти, літо - найкраща пора року для початку дієти, тож пора скористатися цим. Якщо ви не можете назавжди відмовитись від щоденного десерту, фахівці пропонують дієту, яка дозволяє їсти одне морозиво на день протягом 7 днів. Результат: 2 кг видалено без розладів. Для цієї дієти рекомендується низькокалорійне морозиво, бажано з фруктів або фруктових йогуртів, таких як Альпін.
Однак будьте обережні, що коробка морозива на 1000 мл повинна вистачити вам 7 днів.
Будьте обережні, щоб не вживати більше 1300 калорій на день. Сніданок можна приготувати з чаєм або кавою та кашами з молоком. Протягом дня їжте в обід 50 г риби або білого м’яса; салати та овочі, заправлені оливковою олією, дозволяються під час будь-якого прийому їжі, а фрукти - лише поза сніданком, як закуски.
Перш ніж вибирати дієту, ретельно поінформуйте себе та включіть у своє життя спорт та доброзичливість. В іншому озброюйтеся охоче!
Текст: Катєліна Буздун-Рафайла