Найголовніша деталь, якщо ви хочете схуднути!
Зрозуміло, що для схуднення потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Але будьте обережні, їх не можна відрізати! Багатьом не вдається схуднути, оскільки вони роблять цю помилку - вони занадто зменшують кількість вживаних калорій і тримають їх голодними, а цього бракує очікуваного результату.
В ефективному режимі схуднення існує золоте правило: вам не дозволяється голодувати! Почуття голоду запобігає зусиллям схуднути та мобілізувати жир із запасів. Голодування «уповільнює» обмінні процеси і стимулює накопичення калорій у вигляді жиру при наступній дієті.
Що ви можете зробити в цьому випадку?
Запишіться на прийом до свого дієтолога. Фахівці стверджують, що при здоровій та ефективній дієті для схуднення не дозволяється зменшувати щоденну кількість споживаних калорій нижче 1200 ккал. В іншому випадку ви ризикуєте уповільнити метаболізм. У той же час ви повинні знати, що 1 кг жиру в організмі може забезпечити рівно 7000 ккал.
Отже, якщо ви хочете здорово схуднути і не загрожувати своєму здоров’ю, вам потрібно займатися спортом, оскільки це найкраще допоможе вам схуднути з магазинів. Звичайно, дієтичні заходи дуже важливі, але їх частка в процесі схуднення дуже мала. Здорова дієта допомагає підтримувати вагу. Але фізичні вправи - це те, що ефективно спалює жир і допомагає здорово схуднути, без ризику відновити початкову вагу в майбутньому.
Тому разом з дієтологом виконуйте в дієті поєднання фізичних вправ і зниження калорій.