Найкоротший та найефективніший урок харчування для красивого та здорового тіла для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Здорове тіло - це теж красиво, без сумніву. В іншому випадку, навіть якщо проблеми ще не виникли, я запевняю вас, що механізм їх спрацювання вже діє. Це пов’язано з тим, що жир там, де його не повинно існувати, ускладнює функціонування організму, незалежно від того, йдеться про той, який відкладається на судинах, або вісцеральний, що заглушує органи, або черевний, який також спричинює гормональні зміни або дисбаланс, що призводить до харчових захворювань., що утворюється внаслідок недостатнього харчування.

Той, хто хоче зрозуміти і бути принаймні настільки обережним щодо того, що він вкладає у своє тіло, як і з тим, що в нього вкладає, може знайти в цьому блозі багато статей, які допоможуть йому. Для тих, хто тільки починає цікавитися принципами розумного харчування або бажає схуднути, ось коротко 5 основних принципів правильного харчування, яке допомагає схуднути без різких методів лікування, а потім підтримувати красиву фігуру. без особливих зусиль. Але головне, це допомагає уникнути дисбалансу, який призведе до проблем зі здоров’ям.

1. Список продуктів

Починаємо з того, що можна їсти. Принцип не складний: без смаження і максимально простий. Ідея полягає в тому, щоб якомога довше залишатися в тій їжі, яку дав Бог і в яку людина якомога менше втручалася. Я не кажу, звичайно, їсти їх сирими. Не про це йдеться. Але щоб якомога менше було хімічних речовин. Я розмістив у дописі ТУТ список продуктів, які я вживаю, та детально пояснив деякі основні правила.

2. Коли і як часто ви їсте

Звичайно, у дієтології це як юристи: 2 дієтологи, 3 думки. Я прочитав багато думок і прийняв для себе деякі рішення, і в цьому блозі я чітко викладаю те, що застосовую, чітко зазначаючи, що я не дієтолог. Тож я харчуюся за принципом «потроху, але часто»: 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Ось так мені ніколи не їсти на тлі поглибленого голоду, у мене завжди є енергія і я ніколи не голодний.

3. Пропорції та пріоритети

Я послідовник повноцінного харчування, тобто ви повинні їсти вуглеводи, жири та білки. Звичайно пропорції відрізняються. Професору Георгу Менчінікопскі, доктору Менці, найкраще вдалося синтезувати харчові пріоритети в харчовій піраміді.

Як бачите, він має всі пояснення, включаючи періодичність та пропорції.

4. Обмеження комбінації

Але не менш важливим є те, як ми поєднуємо їжу, оскільки організм працює на основі хімічних та механічних процесів, які, звичайно, як і в хімії, багато в чому залежать від задіяних елементів. Неправильно поєднана їжа ускладнить відгодівлю та травлення, тоді як інші поєднання прискорять опіки і, отже, схуднуть. Ми також повинні подякувати професору Менчінікопскі за те, що він робить речі надзвичайно простими для розуміння та застосування через таблицю. Ось.

5. Правильне зволоження

З цього питання я, власне, і повинен був почати. Як ви могли помітити, він також знаходиться в основі харчової піраміди, тому він є найважливішим у харчуванні, і це тому, що абсолютно кожному процесу в організмі та кожній клітині потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Простіше кажучи, доросла людина повинна випивати близько 2-2,5 літрів води на день. Більше в спекотні дні або у разі інтенсивних фізичних навантажень. Однак, в основному, пити - це не те саме, що зволожувати, говорить доктор Менчі. Тобто воду п’ють певним чином і в певний час доби. Детально ви можете прочитати всі подробиці та пояснення ТУТ.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.