Найкраща ціль № 3 Дієта для довголіття
Чому людина взагалі повинна звертати увагу на свій раціон?
Оскільки дієта - це найефективніший спосіб профілактики всіх відповідних смертельних захворювань, що призводить до похилого віку та покращення здоров’я.
Тому що як підходящий некурець у західному світі при правильному харчуванні у вас тривалість життя 110, а не 80 років. Бо справа не лише в генах.
Як би це не звучало безглуздо, довголіття - це секрет довгого життя. Отже, все, що ми їмо, стосується буквально нашого життя.
Стан науки та досліджень ясний
Складається враження, що “правильна” дієта - це щось подібне сьогодні, таке завтра, а післязавтра зовсім інше. І в будь-якому випадку це означає дієти все життя.
ЗМІ засипають нас такою кількістю і в основному суперечливих рекомендацій, що здається неможливим розглянути справді важливі фактори здорового харчування.
BESTFORMING формулює мету “довголіття” як вимогу до харчування. Це включає здоров’я, але, як ми побачимо, воно йде далі.
Тепер, коли ви досліджуєте, що думають дослідники та вчені про правильне харчування для довголіття, картина раптом уже взагалі не суперечить собі.
Зокрема, дослідження, присвячені людям у регіонах із особливо високою тривалістю життя 100 років і більше, з дивовижною послідовністю показують, які харчові продукти є статистично переважними та обіцяють старість.
Окінава є одним із таких регіонів, або певних сіл на Сардинії -
Той факт, що люди там міцніші за своє харчування, ніж деінде, зараз є тим, що навіть не суперечить в ЗМІ.
Основні правила харчування на довге життя
Немає подальших преамбул, це правила станом на 2019 рік, якщо ви хочете бути 110 років здоровим, здоровим і щасливим.
_ Зверніть увагу на непереносимість та алергію. Клейковина? Лактоза? Фруктоза? Діарея, біль у животі та/або метеоризм не повинні бути частиною повсякденного життя.
_ Забезпечте низький відсоток жиру в організмі через кількість їжі. Найкраща дієта марна, якщо ви переїдаєте.
_ Якомога менше цукру. Умовний виняток: фрукти.
_ Дієтичний пескетаріан: Овоч як основа: овочі, горіхи, оливкова олія. Риба 3 рази на тиждень. Як можна менше м’яса та птиці. Яйця корисні, але по можливості не більше 1 яйця на день. Сир, йогурт за смаком.
_ Відсутність "високого вмісту білка". 1 г білка на кг маси тіла в середньому. Ще трохи в старості.
_ Найвища якісна якість всієї їжі, яка повинна жити якомога природніше і без стресу. Рослини люблять тварин.
_ По можливості не їжте нічого протягом 2 годин, бажано за 3 години до сну.
_ Дозвольте організму регулярно очищати клітини, уникаючи їжі, і тим самим підтримувати себе молодими.
Для багатьох це спочатку звучить залякує. Або навіть неможливе. Будь ласка, майте віру.
BESTFORMING - це наближення до дієти для якнайбільшого довголіття. Кожне окреме вдосконалення того варте.
Тож справа не лише в тому, чи можна вам обійтися без м’яса чи ні. Або інакше кажучи: недільне смажене врешті-решт не буде стояти між вами та 100-річним віком.
Безкоштовно для вас: найкращі поради Бенджаміна (харчування та тренування) для вашої найкращої форми.