Дієта з мінералами та вітамінами, але з низьким вмістом вуглеводів Ось 6 закусок, що знижують апетит
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, просто кожного разу, коли ви піддаєтеся спокусливим стравам, ось рішення.
Ви можете знизити апетит, не жертвуючи хорошим смаком, вибравши корисні закуски, щоб прискорити виведення зайвих кілограмів.
Запобігти накопиченню зайвих кілограмів і «розплавити» вже існуючі може бути важко, якщо ви зосередитесь лише на загальній кількості калорій.
Дуже важливо зупинити свій вибір на закусках з низькою кількістю вуглеводів, щоб мати можливість носити улюблені вбрання.
На думку експертів, близько третини загальної добової калорії складають закуски, тому їх потрібно обережно вживати.
Препарати з великою кількістю вітамінів і мінералів, але з невеликою кількістю вуглеводів, додадуть вам більше енергії, і ви зможете поважати бажане меню, не маючи моментів, коли у вас паморочиться голова або коли настає виснаження, пише eva.ro.
Ви можете їх відварити, можете приготувати яєчню або приготувати різні види овочевих омлетів. Яйця - це універсальний інгредієнт, дуже корисний для фігури, якого не можна пропустити на кухні. Яйце має 68 калорій і 5,5 г білка, а також багато вітамінів і мінералів. Щоб уникнути підвищення рівня холестерину, не їжте більше 5 яєць на тиждень.
2. Приправлений мигдаль
Кожен грам мигдалю містить 6 калорій, а поєднання корисних жирів, клітковини, білків, вітамінів та мінералів у їх складі допоможе вам поступово зменшити кількість калорій на день. Мигдальна закуска усуває тягу до їжі та зменшує апетит на кілька годин. Мигдаль також знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, окисного стресу та запалення.
Змішайте мигдаль з кайенським перцем, орегано та майораном, щоб отримати пікантний варіант, або поєднайте їх з невеликою кількістю меду, імбирного порошку, мускатного горіха та куркуми.
3. Шоколадний пудинг з насінням чіа
Цей пудинг має дуже апетитну текстуру і готується всього за кілька хвилин.
Насіння чіа є важливим джерелом здорових жирів і зменшують збільшення ваги на запальному тлі, підвищують чутливість до інсуліну, знижують апетит і знижують рівень тригліцеридів.
Змішайте 4 столові ложки насіння чіа з чашкою цільного молока, додайте чайну ложку какао-порошку, добре перемішайте і залиште в холодильнику на 4 години. При подачі пудингу можна додати кілька скибочок листя банана, чорниці або м’яти.
4. Салат «Райта»
Райта - це салат, який дуже часто готують в Індії, і його їдять просто або разом з іншими продуктами. Його основним інгредієнтом є йогурт, а цей салат стимулює травлення, зволожує шкіру та дає необхідну дозу вітамінів та клітковини.
Змішайте 200 мл цільного йогурту з великим скибочками помідорів, дрібно нарізаним середнім огірком, чайною ложкою насіння кмину, половиною столової ложки соку лайма і невеликою кількістю морської солі. Подавати, прикрасивши свіжим листям петрушки.
5. Морква і хумус
І морква, і хумус є чудовими джерелами антиоксидантів, білків, мінералів, клітковини та корисних жирів.
Не купуйте хумус у магазині, а приготуйте його самостійно, замочивши на ніч ½ склянки нуту.
Наступного дня відваріть нут, а потім змішайте його в блендері з невеликою кількістю морської солі, столовою ложкою оливкової олії, 4 столовими ложками соку лайма і половиною чайної ложки кайенського перцю. З’їжте хумус із ароматом моркви, щоб забути про випічку чи чіпси, які можуть в довгостроковій перспективі скомпрометувати вашу фігуру.
6. Пекан з органічним медом
Пекан містить здорові жири та різноманітні поживні речовини, які захищають ваше серце, шкіру, суглоби та фігуру. Вони знижують рівень холестерину та запобігають метаболічному синдрому або коливанню цукру в крові.
Поєднайте 30 г хрусткого пекану з чайною ложкою органічного липового меду, і ви зможете насолодитися чимось солодким, не думаючи, що вам доведеться займатися в тренажерному залі, щоб запобігти целюліту або відгодівлі.