Найкраща дієта 10 на 2 •
Їжте, що хочете, але тільки через день - і нічого іншого з цього: це формула 10в2. Ця неускладнена дієта нічого не коштує і приносить новий імпульс. У своїй новій книзі винахідник дієт Бернхард Людвіг пропонує графік на перші три тижні з безліччю порад щодо змін.
Свята закінчилися, а джинси розтягуються. Але замість того, щоб з головою кидатися на наступну дієту, спробуйте абсолютно нову концепцію харчування. Основна подія програми, яка називається 10в2: заборон немає. Ви можете їсти що завгодно ? кожен другий день. Це означає: Ніяких складних планів харчування та підрахунків калорій, економії грошей та додаткового вільного часу. Додатковий плюс: Ваші думки більше не обертаються навколо їжі: що я можу робити, а що ні? Чи слід їсти білок зараз, чи вуглеводи? Чи там занадто багато жиру? Неїдні дні у 10 дюймів2 дають можливість нарешті відпочити від цього.
Дієта базується на наукових знаннях, що не важливо, скільки ви їсте, а коли ви їх споживаєте. Тому що вночі наш організм переробляє їжу і виділяє гормони. Вони розщеплюють наші запаси жиру. Якщо організм постійно постачається їжею, він займається лише перетравленням і зберігає зайві калорії у вигляді жиру, а не використовує їх. Чим довше організм не повинен перетравлювати, тим краще його гормони можуть працювати. Як результат, оновлення клітин також працює набагато краще, що пов’язано з дуже тривалим антивіковим ефектом. WOMAN повідомила про подібну концепцію - "періодична дієта". З 10in2 ця ідея йде ще далі.
Концепція дуже проста: їжте один день (1), нічого не їжте один день (0). Назва 10в2 є результатом послідовності одиниць та нулів днів.
Цю ідею розробив художник кабаре семінару Бернхард Людвіг для своєї програми "Інструкції щодо дієтичного божевілля ?". Відвідувачі кабаре спробували цю концепцію, і вона робить це з 2008 року, і існує постійно зростаюча база прихильників, включаючи сторінку у Facebook (можна знайти під 10in2 - LustvollLeben Такі лікарі, як фахівець з питань гормонів проф. Йоханнес Хубер та дієтолог проф. Курт Відхальм, також вражені концепцією та дають свою експертну думку в книзі.
Переривчасте харчування. Основою цієї харчової ідеї є так зване поперемінне голодування, тобто голодування з перервами. Як результат, ви не тільки споживаєте менше калорій, але й тіло може краще сконцентруватися на вживанні їжі. Особливе задоволення: у дні вечері, тобто в ті дні, ви можете їсти, що хочете, заборон немає. Звичайно, це не означає, що ви повинні набивати собі щось нездорове. Але якщо вам подобається смажена свинина та сир, це теж прекрасно. Однак з часом потреба в здоровій їжі виникає природно, як пояснює 35-річна Міхаела Лехнер. З квітня 2012 року вона живе згідно з концепцією 10 дюймів 2, схудла на 8,5 кіло і почувається по-справжньому добре. "Особливо як мати двох маленьких дітей, ви часто їсте якусь закуску між дверима та петлею. Я вже цього взагалі не роблю. Навіть у відпустці нульові дні працювали чудово?", - каже виходець з Інсбрука.
Герда Мозер практикує цю концепцію з квітня 2010 року. Вона середнього віку, коли багато жінок набирають вагу з гормональних причин. "На початку, звичайно, деякі люди посміхалися мені, але це вже давно закінчилося. Коли мене запрошують, мене тепер навіть запитують, який у мене день ?", - каже 51-річна. З 10 дюймів вона покращила свою комфортну вагу Рівень 53 кг і відмінні показники крові. Це також причина винахідника Бернхарда Людвіга, чому він клянеться концепцією для себе: "У своєму житті я схуд на 500 кг і знову набрав 550 кг. Я жертва класичної дієти. Коли у мене виникла ідея семінарського кабаре, я вже був значно позаду. Мої глядачі спробували це і повідомили про це. У якийсь момент я подумав собі: я розробляю щось чудове і навіть сам не спробую, це божевілля. Мені знадобився рівно один день після цього, щоб я знав, що хочу прожити за цією концепцією все життя.
До речі, піст зовсім не складний, підтверджує Мартіна Калкгрубер, 33 роки: "Не їсти протягом дня для мене набагато простіше, ніж постійно карати себе і думати про те, що дозволено, а що ні зараз. Заборони лише створюють тиск і зробити вас ще кращими. ? Після багатьох спроб дотримуватися дієт, Верхня Австрія починала влітку 10 дюймів і скидала 5,5 кілограмів за 8 тижнів.