Найкраща дієта для схуднення; FitLynx
3 фактори успіху вашої особистої корекції дієти
Дієти часто мають негативний імідж. Чому це так, але не повинно бути, ви можете дізнатися тут. Я сподіваюся, що після прочитання цієї статті ваш погляд на слово "дієта" зміниться і вам більше не доведеться боятися дієт.
Існує 3 фактори, які лежать в основі того, чи може ваша дієта, як правило, бути успішною. І цей фундамент на початку важливіший за справу із «здоровою їжею» та «суперпродуктами».
Якщо ви шукаєте "дієта" в Google, ви отримаєте "5 найкращих дієт", "10 найпопулярніших дієт" та "55 перевірених дієт". Але я вам кажу: у вашому житті повинна бути лише одна дієта. Ваш!
Що слід побачити під час дієти
Як би ви визначили дієту? І що це означає для вас? Якщо ви досі не впоралися з дієтою, ви, мабуть, пов’язуєте це з одним
Зміна дієти. Навіть якщо лише один із цих атрибутів стосується останньої зміни дієти, відсутність успіху не дивно. Оскільки кожен з цих пунктів означає, що ви не довго тримаєтесь і рано повертаєтесь до старих зразків.
Наведені вище результати пошуку приховують дієти, які спрямовані виключно на схуднення. Але слід визначати дієти як індивідуальну дієту, незалежно від їх призначення. Це означає: ви все життя будете на дієті. Тож питання лише в тому, як ви розробляєте цю дієту.
Незалежно від своєї мети та ефекту, дієта - це індивідуальний та довічний раціон кожної людини, який адаптується відповідно до фази життя та цілей.
Як зробити дієту успішною
Після того, як ви усвітите це нове визначення дієти, ви більше не будете сприймати свою дієту як ворога. Ви будете почуватись з нею комфортно, а тому без проблем витягнете. Тож давайте розглянемо ці 3 фактори, завдяки яким ваш раціон відповідає вищезазначеним характеристикам.
Як ви тепер знаєте, дієта не залежить від свого призначення. Тим не менше, ви будете переслідувати мету, яку хочете досягти за допомогою правильної дієти. У більшості випадків мова йде про схуднення, але це може бути і про набір ваги або підтримку ваги. Для того, щоб досягти своєї мети, ви повинні реально спланувати свій раціон у 2 етапи.
Перший крок: постановка цілей
Для мотивації настійно рекомендується поставити перед собою мету
є. Тож вам слід подумати про те, чого саме ви хочете досягти в цифрах за певний момент часу. І звичайно ця мета повинна бути реалістичною! Приклад:
"Я хочу втратити 12 кг жиру за 6 місяців".
Порада: Ставте собі часткові цілі
Вам обов’язково слід розбити свою остаточну мету на проміжні з двох причин. З одного боку, шляхом регулярних вимірювань, наприклад, кожні 3 тижні, ви завжди будете отримувати відгук про те, чи правильним ви є. Ви можете розпізнати будь-який застій або невдачі (і вони будуть!) І рано налаштувати свій раціон. Крім того, своєчасні проміжні цілі можуть мотивувати вас на шляху до кінцевої мети. Особливо, коли бачиш успіхи чорно-білими.
Другий крок: впровадження
Коли ви встановили свою мету, вам потрібно зробити правильні кроки для її досягнення. І виникає те саме питання: чи реалістично втілення дієти в повсякденному житті? Відповідаючи на це питання, потрібно бути чесним із самим собою. Завжди слід цілити високо, але не надто високо. Тому що вам не допоможуть, якщо ви наївно плануєте свою дієту, але через короткий час ви кидаєте рушник, бо розумієте, що надто оптимістично продумали її реалізацію.
Якщо ви зараз говорите, що реалізація для вас нереальна (і ви самі найкраще знаєте), вам слід подумати про зміну своїх цілей до реалістичного рівня. У цьому випадку краще спланувати більше часу для досягнення своєї мети. Але ви можете бути впевнені, що справді досягнете успіху. І пам’ятайте, ви завжди можете скорегувати свій раціон. Якщо справи йдуть добре, і ви задоволені своїм харчуванням, ви завжди можете посилити заходи. Але: ніколи не будь нетерплячим!