Найкраща і найшкідливіша їжа для зубів
Будь-яка їжа має певний вплив на організм, але також і на зуби, а деякі з них, хоча і є загальними, можуть впливати або покращувати зуби, пише CSID.
Найкращі та найшкідливіші продукти для зубів (Зображення: Hepta)
За даними CSID, харчові продукти, які допомагають підтримувати зуби здоровими, є:
Молоко та яйця
Молоко - це продукт, багатий кальцієм, а кальцій надзвичайно корисний для зубної емалі. Молочні продукти та яєчний жовток є багатим джерелом кальцію та вітаміну D.
Сири та йогурти
Знежирений сир, молоко, йогурт (без додавання цукру) - класичний вибір, багатий кальцієм. Сир особливо корисний, оскільки містить казеїн - білок, який може зміцнити емаль. Крім того, ці продукти також мають антибактеріальні властивості, тому вони допомагають захистити від порожнин.
М'ясо, риба та тофу
ОСТАННІ НОВИНИ
Австралійський спецназ холоднокровно вбиває 39 мирних жителів в Афганістані: "Вони кладуть зброю біля мертвих тіл для виправдання злочинів"
COVID-19: Вакцина, розроблена Оксфордським університетом та AstraZeneca, має "заохочувальну" імунну відповідь у дорослих будь-якого віку
Reuters: Економіка єврозони, ймовірно, вже перебуває в новій рецесії
Коронавірус в Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 19 листопада: Орбан вимагає підтримки від Європейської комісії щодо вакцинації в Республіці Молдова
М’ясо, риба та тофу багаті фосфором, іншим важливим мінералом, який захищає зубну емаль.
Брокколі та інші зелені листові овочі
Вегетаріанська альтернатива мінералам? Брокколі, капуста, шпинат та інші зелені листові овочі - ідеальне рослинне джерело цих мінералів.
Селера, морква та інші овочі, багаті водою
Хрусткі та тверді продукти з високим вмістом води корисні для здоров’я порожнини рота, оскільки стимулюють приплив слини. Слина містить ферменти, які нейтралізують кислоти в їжі, роблячи їх безпечними для споживання. Селера - це справжня «натуральна зубна щітка» завдяки волокнистій структурі. Частинки їжі видаляються з зубів під час жування сирої селери.
Яблука та інші фрукти з високим вмістом клітковини дуже допомагають у самоочищенні та освіжають дихання.
Їжа, шкідлива для ваших зубів:
Лимони, апельсини та грейпфрут
Сильні кислоти є основною причиною ерозії емалі та карієсу. Загалом, якщо їжа забарвлює зуби, це означає, що вона дуже кисла (наприклад, червоне вино). Цитрусові мають високий вміст кислоти, яка атакує емаль зубів. Не рекомендується негайно чистити зуби після вживання лимона або апельсина, оскільки речовини, що входять до складу зубної пасти, можуть реагувати з фруктовими кислотами.
Поєднання оцту та цукру прискорює руйнування емалі зубів.
Дубильні кислоти в каві (і деяких чаях) атакують емаль зубів і плямить зуби. Щоб обмежити кількість кави, яка контактує з поверхнею зубів, спробуйте споживати напій, використовуючи соломинку.
Більшість досліджень показують, що склянка червоного вина на день корисна для здоров’я серця і знижує рівень холестерину. Однак червоне вино, але також біле вино, мають дуже сильні пігменти, які однозначно забарвлять зуби і вплинуть на здоров’я зубів.
Помідори не корисні для зубів, незалежно від того, чи їдять їх у соусах, чи в сирому вигляді. Основна причина - їх високий рівень кислотності. Їх рекомендується їсти з іншими менш кислими продуктами, щоб уникнути проблем із зубами.
Газовані соки
З високим вмістом цукру, газовані соки надзвичайно кислі і роз’їдають зуби, навіть якщо їх пити в невеликих кількостях.
Цукор із солодощів веде до порожнин і перетворює зуби в середовище, сприятливе для росту бактерій. Акаделі, желе та карамелі - одні з продуктів, які слід вилучити з меню, щоб мати ідеальні зуби.
Сухофрукти
Сухофрукти містять велику кількість цукру, який впливає на емаль зубів. Крім того, вони прилипають до зубів, що підсилює їх шкідливу дію, пише CSID.