5 порад, як спалювати калорії, не думаючи про це
Ми вже давали вам свою пораду щодо спалювати калорії під час роботи в офісі. Ось ще кілька порад, які допоможуть вам займатися спортом, не здаючись (або майже!).
За даними Євробарометра з 2014 року, близько 42% французів не займаються спортом. Коли ви не любите спорт або зелені овочі, ви все одно можете рухатися, не усвідомлюючи цього. Садівництво, прибирання, танці, біг, швидка ходьба ... певна щоденна діяльність може втратити до 400 калорій на годину
1. Займіться садівництвом !
Садівництво не лише для пенсіонерів. Вкладаючи в це своє серце та енергію, ви можете спалювати калорії та піт. Косіння газону, копання, копання, зберігання деревини, прополювання землі, згрібання для збору листя дозволяють танути близько 400 калорій на годину.
Для мешканців міста ми обираємо спільні городи, які з’являються скрізь. І ми користуємося можливістю дихати і розслаблятися.
2. Господарство - це добре !
Прибирання ніколи не буває сексуальним. Однак неминуча діяльність - це можливість рухатися, не усвідомлюючи цього.
Завдяки пилососу, обробці плитки, чищенню підлог можна спалити 250 калорій на годину.
Щоб активізувати рухи, ми кладемо наші улюблені музичні твори.
3. Пройдіться якомога швидше ...
Як вам сказали, вставати щогодини та ходити протягом 5 хвилин - ідеальний спосіб потренуватися. Не соромтеся користуватися коридорами та сходами, щоб побачити своїх колег. А якщо ви спраглі, подумайте про те, щоб піти до фонтану, найдальше від вашого офісу.
Ця порада стосується і туалету. Застосовуючи цей метод щогодини, або приблизно 8 разів на день, ви можете легко спалити близько 300 калорій.
4. ... і швидко ходити ще краще !
Ходьба в тонусі може допомогти вам схуднути. Ходячи 30 хвилин у швидкому темпі (від 5 до 6 км/год), добре ритмічно, ви спалюєте до 175 калорій.
Ідея полягає в тому, щоб не втратити можливість піднятися сходами, сісти на громадський транспорт. Ми також можемо уникнути його доставки, навіть якщо економія часу є привабливою. Покупки - ще один рецепт для переїзду, не здаючись таким.
Година, витрачена на прогулянки або тупання в супермаркеті, може спалити 200 калорій, за словами Лоуренса Плумі, дієтолога лікарні Неккера довідкового центру дитячого ожиріння.
5. А чому б не танцювати, щоб спалювати калорії? ?
Не кожен має час або схильність хитати стегнами в нічному клубі чи післяпроцесорних роботах. Проста, легка та ефективна альтернатива - танцювати вдома. Поодинці, з родиною чи друзями, покладіть улюблені пісні та вибухніть.
Це чудовий спосіб пітніти і посміхнутися. Знову ж таки, за годину 400 калорій можуть відлетіти.