Найкраща порада щодо вибору обладнання для аквагіми
Аквагім став справжнім трендом! Раніше це практикувалося лише у спеціалізованих закладах. На щастя, зараз у вас є басейн вдома, все, що вам потрібно зробити, це придбати обладнання для аквагімики, і ви можете займатися вдома. Ця стаття створена, щоб допомогти вам з цим обладнанням для басейну.
Які переваги аквагими ?
Якщо аквагім є одним з улюблених водних видів активності французів, це, безумовно, завдяки його перевагам. Таким чином, перед тим, як купувати обладнання для занять аквагімкою та займатися у своєму басейні, ось невеликий перелік переваг, якими ви можете скористатися:
Втрачати вагу
Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів за рекордні терміни, візьміть обладнання для занять аква-тренажерним залом і зробіть це два-три 30-хвилинних заняття на тиждень. Результат гарантований !
Ми всі знаємо, що опір води набагато більший, ніж опір повітря. Це означає, що коли ми рухаємось, бігаємо, рухаємось або виконуємо рухи у воді, ми докладаємо більше зусиль і тим самим спалюємо більше калорій. Крім того, оскільки всі м’язи використовуються, ми можемо сподіватися на вигляд стрункішої фігури та підтяжку шкіри.
Для роботи над кардіотренажерами
Для цього вам потрібно лише посилити вправи з аквааеробіки до прискорення серцебиття. Тут ефект також негайний ! А переваг багато: покращення здоров’я серця, покращення витривалості, ефективність спалювання жиру ...
Щоб покращити своє здоров’я
Заходи, що проводяться з обладнанням для акваеробіки в басейні, також дозволяють:
-
Поліпшити кровообіг Завдяки дренуючій дії води перекачування крові до серця стає легким. Зберегти суглоб Займаючись аквааеробікою, ви ніколи не ризикуєте пошкодити суглоб через сильний вплив на землю. Це пов’язано з тим, що під час сеансу ви будете майже невагомим. Зміцнення м’язів спини Водна аеробіка - це заняття, при якому певні частини тіла зміцнюються. Це стосується використовуваних м’язів спини. Щоб розважитися і зняти стрес Хоча використання обладнання для занять аква-тренажерами вимагає дисципліни, це все одно дуже веселе і знімає стрес заняття. З родиною чи друзями візьміть своє обладнання, покладіть музику та рухайтеся відповідно до ритму !
Різні типи обладнання для аквагімики
Ви повинні знати, що цілком можливо робити водні вправи без обладнання. Однак, для більшої ефективності використання обладнання для аквагімики залишається вигідним. Території, що підлягають обробці, є більш цілеспрямованими і зменшуються труднощі пересування у воді. Ось різні типи обладнання для якісної практики аквагими:
Флотаційне обладнання для водної аеробіки
Щоб мати можливість добре стояти у воді і легко виконувати вправи для живота або стрижня, потрібні аксесуари, які допомагають флотації.
Піна-фрі
Молоді та старі люблять розважатись цим обладнанням для водної аеробіки. Щоб краще плавати у воді і займатися фізичними вправами, його можна помістити під пахви, під шию, під коліна або під литки.
Плавальна дошка або планшет
Вона може бути з пінопласту або пластику, прямокутної або округлої форми. Залежно від вправ, які потрібно виконувати, його кладуть за шию, між стегнами або під сідниці.
Флотаційний пояс
Флотаційний пояс - це обладнання для водної аеробіки, яке служить стійким вертикально або горизонтально у воді. Складений пінопластом, він повинен бути добре підігнаний до талії. Для цього просто добре закрийте його і відрегулюйте затяжну пряжку.
Щоб не плутати з рятувальним жилетом або плавальним поясом, рятувальний пояс не для тих, хто не вміє плавати. Це допомагає лише плавати, не утримувати вас на поверхні води і не запобігати утопленню.
М'яч
Це не тільки допомагає краще плавати у воді, але також може використовуватися для вправ для рук і ніг.
Підштовхувальне обладнання Aquagym
Ми класифікуємо наступне обладнання для акваеробіки в наборі аксесуарів для штовхання, оскільки вони використовують поштовх Архімеда (знизу вгору) для тренування м’язів.
Перетинчаста рукавичка
Застосовується для роботи або для зміцнення рук. Для любителів плавання це обладнання для аквагімики також дозволяє швидше плавати.
Пінопластові весла
Ці аксесуари, які також називають веслами або плавальними майданчиками, слід підвішувати на руках, щоб розширити плавальну поверхню.
Гантелі
Подібно до гантелей, які ми зазвичай знаходимо у спортзалах, водні гантелі чудово підходять для роботи з біцепсами та трицепсами. Застосовувані під водою, вони забезпечують більший опір, отже, більшу ефективність !
Витягування
Це обладнання для аквагіми, призначене для тих, хто хоче працювати руками, плечима, спиною, а також нижньою частиною тіла.
Виготовлений із пластику, він приймає форму маргаритки і використовується рухами вгору та вниз. Перевага pullpush полягає в тому, що він також сприяє зміцненню серцево-судинної системи.
Тяговий буй
Це обладнання для аквагіми, спеціально розроблене для обробки верхньої частини тіла, особливо плечей, черевного преса, а також м’язів спини ...
Чи можемо ми займатися аквааеробікою без тренера ?
Багато закладів пропонують групові заняття з аквагімики. Для кожного сеансу, тренер тут, щоб показати правильні жести та правильну поставу, а також мотивувати учасників. Цей варіант безпечніший і безпечніший, оскільки якщо ви новачок, часто не знаєте, як це зробити і з чого почати.
Для тих, хто має вдома плавальний басейн та аква-тренажерний зал, ви можете найняти особистого тренера вдома. Тож ви можете займатися в повній безпеці всією родиною або, чому б ні, запросивши своїх друзів.
Однак, якщо ви не хочете платити додаткові збори, хороша новина полягає в тому, що ви можете робити вправи. соло лише з вашим обладнанням для аквагімики. Ви можете знайти ці вправи, досліджуючи мережу. Там є багато порад та відео.
Які вправи та обладнання для акваеробіки з якою метою ?
Тепер, коли ви знаєте різні типи обладнання для тренажерних залів. Ось кілька прикладів вправ, які ви можете робити.