Найкраща тренування HIIT для схуднення - не потрібно обладнання - тренажерний зал

Незалежно від того, що ви новачок у HIIT, або ви роками тренуєтесь, ось основне тренування з походу, яке ви можете зробити. вам не потрібно достатньо, щоб розпочати неймовірне тренування з нарощування м’язів>

найкраща

Це 20-хвилинне тренування HIIT включає 10 основних вправ на вагу тіла, багато з яких плиометричні. Ви чергуєте 30 секунд роботи та 30 секунд відпочинку. Протягом перших 30 секунд зробіть все, що в ваших силах, щоб “максимізувати ефект спалювання жиру на животі на животі” .

Інструкція: Робіть кожну вправу протягом 30 секунд і робіть паузу на 30 секунд після кожного руху. Тренування триває 10 хвилин. Повторіть це два рази загалом для 20-хвилинного тренування. Хочу більше? Повторіть для 30-хвилинного тренування!

Тренування

Стрибати присідання
Фроггер стрибає
Високі стрибки в колінах
Мертвий підйомник
Віджимання і скручування
Бічний кролик хмелю
Вгору-вниз дошка
Зворотний випад і стрибок
V хрумтить
Планові домкрати

Нижче наведено опис усіх 10 вправ.