Найкращі 10 порад автора щодо вправ Якщо ви довше сидите, то швидше помрете!
1. Спалюйте калорії замість бензину
Для коротких та середньодовгих подорожей ви можете просто залишити машину позаду і замість цього пересуватися на велосипеді, скейтборді чи власних ногах. На додаток до додаткового руху, ви також робите щось для захисту клімату.
2. Комерційні перерви = перерви у вправах
Комерційні перерви - це не тільки чудове нагадування про те, що нам слід вставати та рухатись, вони також дають достатньо часу для активності. Як щодо пари стрибкових домкратів, наприклад? Навіть короткострокові роботи, такі як Б. Мити посуд, можна вбудувати по-чудовому.
3. Літній час - час саду
Будь то будинок і двір, присадибна ділянка або власний балкон, вирощування, полив, догляд та збирання рослин не тільки забезпечує розслаблення та розваги, але й змушує нас рухатись - незважаючи на прибутковий урожай.
4. Тривалі прогулянки в офісі
Під столом легко дістати смітник, і щоденний раціон напоїв та їжі можна знайти поруч із монітором? Потім відтепер зробіть прямо протилежне: скопіюйте копіювальну машину в інший кінець залу або туалет на іншому поверсі.
5. Сходи замість ліфта
Ви чуєте цю підказку знову і знову, і не без підстав. Піднімаючись сходами, великі м’язи на наших ногах повинні працювати належним чином, і наша серцево-судинна система справді працює. Це ідеально для перерви.
6. Купуйте в автономному режимі
Навіть якщо онлайн-служби поштового замовлення та служби доставки зараз доставляють майже все до наших домів, такі продукти, як одяг, їжа чи меблі, як і раніше можна найкраще оцінити на місці. Ви не тільки знаєте, чи підходить він чи свіжий, ваше тіло також подякує вам за вправу.
7. Пересувні перерви для професійних опікунів
Для всіх офісних працівників або, наприклад, професійних водіїв, які проводять багато часу сидячи завдяки своїй роботі, застосовується таке: свідомо створювати перерви для руху та - що ще більш важливо - використовувати наявні перерви для руху.
8. Доведіть мозок до повного розквіту
У школах та університетах молодь навчається сидячи. Кожна зустріч більше схожа на сидячий марафон. Рух не тільки приводить наше тіло, але й наш мозок у повному розпалі. Девізом тут є: Використовуйте перерви та полудень для компенсаційних вправ. Як щодо зустрічі під час прогулянки?
9. Активні разом
Діяльність пов’язує та є заразною. По-новому відкрийте для себе задоволення від пересування разом із друзями. Нехай вас підтримають, вмотивують та надихнуть, наприклад, велосипедна екскурсія, міні-гольф, бадмінтон або проста прогулянка.
10. Шлях - мета
Найкоротший шлях не завжди є найшвидшим і, звичайно, не найздоровішим. Не бійтеся робити невеликі об'їзди, пройти додатковий курс або не робити все за один прийом.