Найкращі 20 продуктів для вашої дитини
Як будь-яка справжня мама, ти хочеш найкращого для своєї дитини! Нижче наведено список великої допомоги, з 20 найкращими продуктами, які не повинні бути відсутніми в раціоні малюка, якщо ви хочете гармонійно розвиватися як фізично, так і інтелектуально!
Звичайно, не забувайте, що ці продукти вводяться поступово. Біля кожного продукту ми також вказуємо, коли рекомендується включати його в раціон вашої дитини:
Список продуктів
Як ви могли помітити, ці 20 продуктів походять з різних джерел і допомагають урізноманітнити ваш раціон.!
Фрукти, овочі та зернові культури містять особливо клітковину, а також мінерали та вітаміни, навіть антиоксиданти, а це означає, що вони мають силу запобігати раку та зміцнювати імунну систему.
Клітковина полегшує кишковий транзит, контролює рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину.
Броколі має особливість містити сульфорафан, речовину, яка стимулює вироблення ферментів, що захищають від раку.
Риба, що вживається принаймні два рази на тиждень, зменшує ризик можливих серцево-судинних проблем через те, що риба містить жирні кислоти Омега3, які допомагають зменшити ризик утворення тромбів, зниження артеріального тиску та певних жирів у крові (значно зменшується холестерин).
Не слід нехтувати і оливковою олією. Мононенасичені жирні кислоти, які вони містять, знижують як загальний холестерин, так і холестерин РД. Л . Це не так у випадку з поліненасиченою олією, яка знижує H.D.L. Однак тип олії не має великого значення, оскільки воно складається на сто відсотків жиру, забезпечуючи 125 калорій на 15 мл (столова ложка).
Збільшення споживання відгодованої олії та ожиріння знову є ще одним фактором ризику, який все частіше зустрічається у дітей.
Роль вітамінів та мінералів у 20 продуктах харчування у профілактиці захворювань
Бета каротин - антиоксидант, зміцнює імунітет, запобігає раку сечового міхура, матки, грудей, рота та легенів.
Вітамін В6 - рекомендується вживати у великих кількостях під час використання оральних контрацептивів, оскільки вони зменшують запаси вітамінів.
Вітамін С - антиоксидант, зменшує ризик деяких видів раку, особливо раку шлунка. Сприяє засвоєнню заліза та зменшує ризик анемії.
Вітамін Е - знижує ризик серцевих захворювань та покращує імунну систему.
Фолієва кислота: знижує ризик вад розвитку у новонародженого (роздвоєння хребта, аненцефалія, енцефалоцеле).
кальцію - сприяє формуванню здорової кісткової системи, запобігає остеопорозу та гіпертонії.
мідь: Дефіцит цієї їжі, здається, збільшує рівень холестерину.
залізо - запобігає анемії та зміцнює імунітет.
магнію - Він ефективний проти гіпертонії та серцевих захворювань.
калію - знижує артеріальний тиск, допомагаючи запобігати інсультам.
цинку - покращує імунну систему.