Чакра сонячного сплетення для медитації

посібник

Медитація чакри сонячного сплетення: Інструкції щодо відкриття, очищення, зміцнення та загоєння 3-ї основної чакри (Маніпура). Мудра, мантра та музика для медитації.

Медитація чакри сонячного сплетення: відкриття, очищення, зміцнення та зцілення

Чакра сонячного сплетення - це третя чакра з семи основних чакр. Він представляє наші думки, особистість та переконання. У світі, де панують інтелект, логіка та наука, не дивно, що ця чакра є однією з двох найбільш порушених і заблокованих чакр, поряд із кореневою. Цю медитацію - в межах медитації чакри - слід розглядати як особливо важливу для багатьох людей.

Медитація: активуйте чакру сонячного сплетення

Встаньте прямо, зігнувши коліна, розставивши ноги на ширині плечей, і глибоко вдихніть живіт носом.
Тепер підтримуйте руки на стегнах, поки ви нахиляєтеся вперед. Глибоко вдихніть і видихніть ротом.
Тепер затримайте дихання і втягніть живіт всередину і вгору якомога далі, не дихаючи. Тепер швидко і енергійно рухайте черевну стінку 10-20 разів зсередини назовні, не дихаючи.
Випрямляючись під час вдиху
Вдихніть чисту, чисту енергію у своє сонячне сплетіння та поверніть її у Всесвіт на видиху, зніміть усі напруги в цій області
Нехай енергія розширюється
Повторіть всю вправу ще 2 рази.
Тепер постояти деякий час у вихідному положенні, продовжувати дихати енергією в чакру сонячного сплетення і відчувати зміни.

Ця вправа може допомогти активувати і відкрити вашу чакру сонячного сплетення. При регулярному вживанні зайвий жир на животі зникає як доповнення.

Медитація: відкриття, зміцнення та загоєння чакри сонячного сплетення

Тривалість: приблизно 5-10 хвилин

Ця медитація працює з земними енергіями. Це особливо корисно на початку для того, щоб досягти потужного, але також органічного і щадного відкриття чакр і не надто підняти. Але можливо також просто поглинати енергію з космосу через своє поле, якщо це здається вам більш природним.

Якщо ви відчуваєте себе в безпеці за допомогою цієї медитації та власної енергії, ви можете працювати з 8-ю чакрою та коронною чакрою замість землі та вдихати енергію звідти у свої чакри (див .: Балансування чакри). Якщо ви любите працювати з візуалізацією, ви можете, наприклад, уявити сонце над головою.

Підготовка до медитації

Сядьте в позу лотоса або схрещених ніг у тихому, заспокійливому місці, покладіть руки на коліна долонями вниз (ви також можете використовувати традиційну мудру для чакри сонячного сплетіння, див. Нижче) і вдихніть і вдихніть три рази. Обов’язково сядьте прямо і закрийте очі.

Концентрація на чакрі сонячного сплетення

А тепер уявіть, як довго коріння вростає в землю, як ви тим самим встановлюєте зв'язок із землею. Відчуйте силу та затримку, яка тече до вас із цього зв’язку
Зберігайте цю ідею в собі, доки глибоке почуття вкоріненості та непохитності не розповсюдиться у вас
Усвідомте, що весь Всесвіт створений зі світла, включаючи вас

Вдихніть чакру сонячного сплетення

Вдихаючи, ви всмоктуєте біле, чисте світло через кореневу чакру у крижову чакру, до чакри сонячного сплетення. Якщо вам подобається, уявіть, як світло стає темно-червоним, потім оранжевим в сакральній чакрі і, нарешті, світло-жовтим надходить у вашу чакру сонячного сплетення і змушує ці чакри сяяти зсередини.
Коли ви видихаєте, це світло протікає через все ваше поле і нижчі чакри назад до Всесвіту
З кожним вдихом світло у вашій чакрі сонячного сплетення розширюється у світло-жовту кульку
Деякий час відчувайте, як енергія в нижчих трьох чакрах продовжує розширюватися, відпускайте все глибше і глибше, відчувайте, нехай собі падає

Завершення медитації

Коли ви відчуєте, що максимальне розширення досягнуто, припиніть свою медитацію
Покладіть руки в область серця, відчуйте тут свою енергію серця і подякуйте Всесвіту.
Якщо ви хочете зробити більше роботи з чакрами, то тепер ви можете перейти до медитації серцевих чакр і пропустити наступний пункт.
Розкрийте очі у зручному для вас темпі та повільно усвідомлюйте своє оточення.

Медитація чакри сонячного сплетення з мудрою, мантрою та співаючими чашами

Для цього посередництва використовуйте мудру для чакри сонячного сплетення. Зберігаючи цю розтяжку, складіть руки разом, схрестивши великі пальці. (див. малюнок).
Зверніть вашу увагу на розташування чакри сонячного сплетення під грудиною. Глибоко вдихніть і на видиху починайте гудіти звуком оперативної пам'яті. Повторіть це 15-20 разів, обов’язково вдихаючи носом і ротом.
Відчуйте, як ваша чакра сонячного сплетення наповнюється світлом і розширюється в процесі
Поміркуйте таким чином приблизно 5-10 хвилин
Розкрийте очі у зручному для вас темпі та повільно усвідомлюйте своє оточення.
Співаюча чаша: Супровідне прослуховування вібруючої співочої чаші спеціально для чакри сонячного сплетення, звичайно найкраще в реальному житті, але також як mp3, є чудовою підтримкою для медитації.

Балансування чакри: чакра сонячного сплетення та чакра горла

Розслабте своє тіло і стежте за своїм диханням
Відчуйте рухи живота на вдиху та видиху, як ваш пупок рухається назовні при видиху і всередину на вдиху.
Відчуйте, як подих тече між горлом і пупком. Під час вдиху направляйте свою увагу з горлової чакри на чакру сонячного сплетення, а коли дихаєте навпаки
Ви виявите, що, зосередившись на цьому потоці дихання деякий час, все відбувається навпаки: коли ви вдихаєте, ваше дихання буде текти вгору до вашого горла, а на видиху воно буде текти вниз до вашого пупка.

Завдяки цій медитації ваша чакра сонячного сплетення відкривається, і в той же час вона також служить для збалансування горла та чакри сонячного сплетення.