Найкращі 4 насіння для схуднення • Привіт Ясси •
Втрата ваги Щоб допомогти вам, потрібно докласти чимало зусиль і, перш за все, дієти ви спалюєте жир. І волокна є важливими. Допомагає нормальному функціонуванню травного тракту та виведення токсинів. Більше того, вони необхідні для дієти, спрямованої на здорову втрату ваги. Більше того, це захищає вас від діабету та серцевих захворювань підтримувати баланс холестерину.
Насіння є хороше джерело клітковини і ідеально підходять для дієти для схуднення. Це допомагає спалювати жир, дає відчуття ситості, прискорює обмін речовин і їх можна без проблем їсти в салатах, смузі або різних закусках. там найкращі насіння для схуднення:
1. насіння Чіа
Вони багаті як розчинними, так і нерозчинними волокнами. Це прискорює метаболізм і допомагає поступово худнути за умови регулярного споживання. Більше того, насіння чіа допомагають у вирішенні будь-яких проблем кровообігу, оскільки вони мають високий вміст жирних кислот Омега 3 та Омега 6. Вони знижують рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів, підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Їжте дві-три столові ложки на день, додаючи їх в салати, йогурти, шейк і навіть желе.
Комбінація насіння йогурту та кмину спалює жир та знижує рівень холестерину. Ви можете схуднути на 6 фунтів за 3 місяці
2. Насіння льону
Вони містять значну кількість харчових волокон, є найбагатшим відомим рослинним джерелом омега-3 жирних кислот та найбагатшим джерелом менш активного естрогену, що перетворює їх на суперпродукт.
Регулярне вживання запобігає запорам, знижує рівень холестерину та забезпечує значну дозу омега-3 жирних кислот, що є кращим у цьому відношенні, ніж будь-який вид риби. Їсти їх можна як завгодно: з йогуртом, салатами, шейками.
3. Насіння гірчиці
Вони дуже смачні і їх можна використовувати як пряні спеції для заправки м’яса, риби або салатів. Це дає вам значне споживання жирних кислот Омега 3, кальцію, клітковини, заліза, магнію, нікотинової кислоти, фосфору, білка, селену та цинку. Крім того, він стимулює вироблення шлункового соку, полегшуючи травлення.
Ви можете додавати їх в салати або страви з лососем, індичкою або куркою (завжди нежирне м’ясо).
4. Насіння соняшника
Ми знаємо, що вони дуже смачні, коли в них є сіль, але такі препарати не допомагають вам схуднути, навпаки, вони викликають затримку води і впливають на нирки.
Споживані в сирому вигляді корисні для схуднення. Вони насичують, прискорюють обмін речовин і дуже здорові завдяки вмісту олеїнової, лінолевої, пальмітинової, стеаринової, арахідонової та нікотинової кислот. Все це сприяє зменшенню шкідливого холестерину, підвищуючи рівень хорошого холестерину, який є потужним союзником у підтримці здоров’я печінки.
Клітковина з насіння соняшнику перешкоджає засвоєнню холестерину в кишечнику та нездорових жирів в організмі. Але будьте обережні, не перевищуйте дві столові ложки на день.