Найкращі 4 соки з високим вмістом білка Свобода
Петре Добреску, середа, 15 квітня 2015 р., 11:43. Останнє оновлення в п’ятницю, 17 квітня 2015 р., 07:51
Смузі - це найбезпечніший спосіб годувати організм поживними речовинами. Ми даємо вам 5 рецептів напоїв з високим вмістом білка, які допоможуть вам позбутися від токсинів і схуднути.
Ягідний смузі
Цей напій багатий білками, клітковиною, корисними жирами, поживними речовинами та пробіотиками. Її можна їсти на сніданок, обід або вечерю.
Ingredinete
- 300 мл води.
- Чашка листя шпинату.
- Дві склянки заморожених ягід.
- ½ чашка кефіру.
- Столова ложка горіхів.
- Столова ложка меленого насіння льону.
Змішайте інгредієнти в блендері та споживайте свіжий напій. У склянці цього смузі міститься 500 калорій, 57 грамів білка, 54 грами вуглеводів і 11 грамів жиру.
Яблучний сік та овес
Яблучно-вівсяний сік на смак нагадує яблучний пиріг, але набагато менш калорійний.
Ingredinete
- 300 мл води, молока або йогурту.
- Яблуко, також очищене від шкірки, нарізане шматочками.
- Чашка шпинату.
- Дві столові ложки мигдалю.
- ¼ чашка вівсяних пластівців.
- Кориця.
- Лід.
Одна порція цього смоті містить 535 калорій, 58 грамів білка, 13 грамів жиру, 46 грамів вуглеводів і 9 грамів клітковини.
Смузі з банана та полуниці
Смузі з бананів та полуниці - це не тільки смачно, але й дуже корисно.
інгредієнти
- 300 мл води, молока або йогурту.
- Банан.
- Чашка замороженої полуниці.
- Чашка шпинату.
- 2 столові ложки меленого насіння льону.
Замініть їжу цим соком, який містить 490 калорій, 55 грамів білка, 9 грамів жиру, 47 грамів вуглеводів і 11 грамів клітковини.
Тропічний коктейль
Якщо ви хочете насолодитися трохи більш екзотичним смаком, приготуйте цей смузі.
інгредієнти
- 300 мл води, молока або йогурту.
- ½ банан.
- Чашка ананаса.
- Чашка листя шпинату.
- Столова ложка насіння льону.
- 2 столові ложки кокосової стружки.
- ½ чашка кефіру.
В одній порції цього смузі міститься 525 калорій, 58 грамів білка, 12 грамів жиру, 46 грамів вуглеводів і 8,5 грамів клітковини.