НАЙКРАЩІ 5 БАДІВ ДЛЯ НАБІРУ МЯЗІВ, ВТУТЕННЯ ВАГИ, НАВЧАННЯ
Чорний шоколад та його переваги
Найкращі 4 вправи для грудей
ТОП 5 БАДІВ ДЛЯ НАБІРУ М'ЯЗІВ, ВТУТЕННЯ ВАГИ, ТРЕНІНГУ І ЗДОРОВ'Я
Кожен завжди хоче знати, які найкращі добавки. Ті, які безпечні та мають РЕАЛЬНІ переваги.
Ось чому мене постійно запитують про добавки, які найкраще підходять для схуднення, набору м’язової маси або відновлення після тренувань, або просто для загального стану здоров’я та загальної роботи організму.
Якщо ви читаєте це, то, мабуть, шукаєте ці відповіді. Хороші новини. Ця стаття дасть їх раз і назавжди.
Однак перед тим, як зробити це, є 2 дуже важливі факти, які мені потрібно пояснити.
# По-перше, запорукою схуднення, набору м’язів або просто будь-яким покращенням вашого тіла чи здоров’я є поєднання правильного плану дієти та правильної процедури тренувань. Найкращі добавки у світі нічого не допоможуть, якщо спочатку ви не націлитесь на важливі речі.
# По-друге, я надзвичайно обережно ставлюсь до добавок та до того, що я вживаю загалом. Крім того, я не підпадаю на ідіотську брехню та маркетингове лайно. Це означає, що добавки, які я використовую та рекомендую кожному, мають дві спільні речі. Вони на 100% безпечні і науково доведено, що вони ефективні та корисні.
Сказавши все це, давайте перейдемо до того, заради чого ви сюди прийшли. Ось мої рекомендації щодо найкращих 5 добавок ...
Порошок сироваткового білка
Я думаю, що я справді рекомендую тут білкові добавки загалом (порошок сироваткового протеїну, казеїн і батончики), але для мене порошок сироваткового протеїну як мій улюблений з усіх.
Я вже пояснював важливість та переваги вживання білка щодня у своїй статті про високобілкову дієту. В основному, незалежно від ваших цілей (збільшення м’язів, втрата ваги, здоров’я), білок завжди необхідний для кожної дієти.
Він відіграє вирішальну роль у зростанні, відновленні або функціонуванні органів, кісток, волосся, шкіри, крові та ... о так ... М`ЯЗИ! Просто, м’язи неможливо побудувати (або навіть підтримати), не вживаючи достатньої кількості білка щодня. Це робить його найважливішим поживним речовиною в раціоні для тих, хто хоче набрати будь-яку кількість м’язів.
А тим, кого більше цікавить схуднення, вживання білка щодня допоможе вам втратити жир, а не м’язи. Білок також відіграє ключову роль у зменшенні апетиту та підтримці повноти, а також збільшить кількість калорій, які ваше тіло буде спалювати природним шляхом.
З усіх цих причин і більше, білкові добавки є одним з небагатьох видів добавок, які підтримуються наукою. Білок просто надзвичайно важливий і корисний, а білкові добавки - це швидкий, простий і зручний спосіб переконатися, що ви їсте достатньо кожного дня.
Якщо вам цікаво, чому порошок сироваткового протеїну є моїм улюбленим, не дивіться далі моєї статті про найкращу їжу після тренування. Науково доведено, що сироватковий білок є найкращим (і найбільш швидко засвоюваним) джерелом білка для цієї їжі.
Що стосується найкращих, я особисто використовую і настійно рекомендую Impact Whey Isolate. Він найвищої якості і має найкращий смак з усіх білків, які я коли-небудь пробував.
Риб'ячий жир
Цей список найкращих добавок не вказаний у певному порядку. Але якби це було, риб’ячий жир був би No1 у списку. Це одна з небагатьох добавок, яку я рекомендую кожному, незалежно від того, тренуються вони чи харчуються добре або мають на увазі особливі цілі.
Чому? Оскільки, крім того, що він має багато переваг як для схуднення, так і для росту м’язів, він має ще науково підтверджені переваги для здоров’я, ніж будь-яка існуюча добавка.
Нещодавно я написав повний посібник з риб’ячого жиру, включаючи те, що він робить, скільки його приймати, яка найкраща марка і чому це мій улюблений додаток.
креатин
Креатин - одна з дієвих добавок для набору м’язової маси на ринку. І це не просто думка. Це була одна з найбільш вивчених добавок останнього десятиліття, і наукові докази, безумовно, існують для підтвердження її ефективності.
Креатин - це також доповнення, щодо якого я отримую найбільше запитань, саме тому я вже написав повне керівництво, яке пояснює все, що вам потрібно знати про нього. Що це, що робить, якщо є побічні ефекти, скільки приймати і коли приймати і яка найкраща марка.
полівітаміни
Як і риб’ячий жир, полівітамінні добавки є одними з небагатьох добавок, які можна (і, можливо, слід) приймати кожному, навіть якщо ви не зацікавлені в наборі м’язів або втраті ваги. Причина проста.
Полівітаміни містять необхідні вітаміни та мінерали, які людський організм потребує щодня, щоб підтримувати здоров’я та працювати найкращими результатами (що побічно сприяє втраті жиру, нарощуванню м’язів, відновленню після тренувань тощо).
Я також написав посібник, в якому пояснив усі подробиці про призначення та переваги полівітамінів, зокрема про те, яка полівітамінна добавка найкраща для чоловіків, що найкраще для жінок та чому кожен повинен її приймати. Стаття найближчим часом.
L-глутамін
L-Глютамін має деякі дослідження, які показують, що він може допомогти всьому, починаючи від синтезу білка, імунної функції, здоров’я кишечника, відновлення до тренувань та болю в м’язах.
Як і більшість інших добавок у цьому списку, я вже написав повну статтю про L-глутамін, яка дає досить хороший опис того, що це таке, для чого він використовується і чому він може бути таким корисним. І так, я даю вам вибір найкращого бренду.
Висновок
Люди, ось усе. Це мої причини для 5 найкращих добавок. Чому п’ять? Оскільки це єдині харчові добавки, які є безпечними та науково доведеними як ефективні для набору м’язів, втрати ваги, відновлення після тренувань або просто для загального стану здоров’я.
На MYPROTEIN ми маємо знижку 25% на все замовлення або 30%, якщо вона перевищує 359 RON