Найкращі 5 зірки-тіла Кіри Найтлі Ось так ви гарантовано швидко станете стрункими та красивими
Багато людей хочуть здорового харчування. Але іноді важко знайти для них час. Кіра Найтлі ділиться з вами своїми 5 найкращими порадами щодо харчування.
Зміна дієти часто вимагає великого планування і, перш за все, часу. При цьому добрі наміри більшості з них уже зруйновані, оскільки робота та сім'я часто залишають мало місця для маневру. Актриса Кіра Найтлі (33) також може заспівати пісню від натиску часу. У 33-річного хлопчика є дочка і постійно знімається на знімальному майданчику. Ось як їй вдається виглядати так добре за таких умов:
1. Харчова порада від Кіри Найтлі: Вранці надіньте імбир
Спрейцери для соку та свіжовичавлений апельсиновий сік здорові. Чого ви не бачите: вони містять справжню кількість кристалів і фруктози! Натомість пийте імбирний чай під час сніданку. Корінь - це не тільки жиросжигатель, він також стримує апетит і має спалювальну калорію. Завдяки суперпродукту ви також починаєте день із справжньою силою: у гарячому бульбі знаходиться понад 500 цілющих інгредієнтів, таких як вітамін С та мінерали.
2. Харчова порада від Кіри Найтлі: Клітковина є на тарілці вранці та опівдні
Клітковина є важливою складовою здорового харчування, вона довго тримає вас ситими та запобігає тязі. Мюслі з насінням льону або насіння чіа забезпечить вас достатньою кількістю клітковини вранці. Постійне споживання клітковини буде підтримувати фізичну форму протягом дня. Наприклад, в обідній час у вас можуть бути такі імпульси, як сочевиця або квасоля. Вони також містять багато клітковини, і їх неперетравлюваний крохмаль гарантує, що ви залишаєтеся ситими довгий час.
3. Харчова порада Кіри Найтлі: уникайте солі!
"Німецьке товариство з харчування" рекомендує вживати максимум шість грамів солі на день. Це приблизно відповідає рівній чайній ложці. Згідно з дослідженням, проведеним "Федеральним міністерством продовольства та сільського господарства", чоловіки споживають в середньому 10 грамів, а жінки 8,4 грамів солі. Отже: Більше 75 відсотків усіх чоловіків і майже 70 відсотків жінок вживають занадто багато солі! Занадто багато солі в нашому раціоні значно сприяє серцево-судинним захворюванням, таким як інсульт, сприяє захворюванням нирок і призводить до виведення кальцію.
Наступного разу краще використовувати трави, ніж солонку. Кресс, петрушка, цибуля, перець чилі та Ко не тільки корисні для здоров’я, вони також додають щось певне у ваші страви!
4. Харчова порада від Кіри Найтлі: сир Гарц
Ви не відчуваєте запаху його легкості: він справжній смердючий! Сир Гарц є одним із нежирних сирів, тому, безумовно, підходить для здорового харчування та для схуднення. Кисломолочний сир багатий білком і життєво важливими речовинами. Таким чином, він активно запобігає руйнуванню м’язів, яке може статися при схудненні без фізичних вправ.
5-та порада з питань харчування від Кіри Найтлі: Без цукру
Мальтоза, сахароза, фруктоза, лактоза, глюкоза ... Список цукрів, що закінчуються на "осе", довгий. Отже, очевидно одне: у продуктах цукру набагато більше, ніж ми б насправді хотіли! Але вживання дієти без цукру не повинно бути складним. За допомогою цих простих прийомів це допоможе вам зробити наступну покупку:
- Ви наповнюєте половину кошика фруктами та овочами
- чверть з нежирними білковими носіями, такими як нежирний йогурт, нежирний кварк, птиця, яйця та нежирний сир
- чверть із здоровими джерелами енергії, такими як вівсянка, рис, макарони та хліб з непросіяного борошна
- Готові вироби тепер заборонені
- відсутність солодких напоїв та газованих напоїв
- ніяких солодощів
Однак зовсім не обов’язково обійтися без солодощів. При випіканні тортів можна використовувати альтернативи цукру: Сукрін або Стевію. Обидва речовини є природними речовинами, які майже не містять калорій і штучно не підвищують рівень цукру в крові.