Плодючість, ніж їжа для кращої сперми
Ви намагаєтесь народити дитину? Ось список продуктів, які джентльмен повинен пропагувати або навпаки уникати, щоб збільшити його родючість.
Безпліддя - проблема охорони здоров'я, яка зачіпає 15% пар дітородного віку. У 25% випадків проблема пов’язана з чоловіком та якістю його сперми.
Таким чином, згідно з результатами дослідження, проведеного Університетом Ровіри і Вірджилі спільно з Інститутом санітарних досліджень імені Пере і Вірджилі в Таррагоні та опублікованого в медичному журналі Human Reproduction, з'їдена їжа відіграватиме значну роль у фертильності.
Їжа на користь ...
Тому, щоб мати здорову сперму, чоловіки повинні їсти більше жирних кислот омега-3, що містяться в жирній рибі, такі як лосось, сардини, оселедець або скумбрія.
Цим джентльменам також не слід ігнорувати певні антиоксиданти, особливо вітамін Е, що міститься в горіхах, насінні чи рослинних оліях, та вітамін С, який міститься у брокколі, червоних фруктах чи овочах. Але також бета-каротин (морква, абрикоси та ін.), Селен (горіхи, устриці, цільні зерна тощо), цинк (морепродукти, печінка, ракоподібні та ін.), Криптоксантин та лікопін.
Для оптимізації якості сперми також рекомендується їжа, багата вітамінами D і B9.
... і тих, яких найкраще уникати
Навпаки, дієти з високим вмістом обробленого м’яса, сої, картоплі, молочних продуктів, сиру, кави, алкоголю та цукру шкідливі для родючості. Отже, заборонити зараз, якщо ви хочете покласти всі шанси на свій бік мати дитину.
Крім того, надмірне вживання алкоголю, кофеїну або червоного м’яса, незалежно від того, оброблене воно чи ні, зменшило б шанси на вагітність та фертильність матері.
На додаток до здорового та збалансованого харчування бажано мінімізувати джерела стресу та регулярно займатися фізичними навантаженнями.