Найкращі 8 порад щодо схуднення від тренера Валері Орсоні, щоб бути добре!
Пройдіться 30 хвилин на голодний шлунок, виконуйте вправи, яких ніколи не бачили, ні знали, пийте детоксикаційні напої ... відкрийте 8 простих у застосуванні порад для схуднення!
Після світового успіху методу LeBootCamp тренер із способу життя Валері Орсоні, корсиканського походження, що базується в США, щойно запустив LeBodyChallenge. Програма доступна лише в електронній книзі з січня, щоб повернути форму і форму за 12 тижнів (49 €).
З нагоди її візиту до Парижа ми мали змогу познайомитись із цією маленькою шматочком жінки, сповненою енергії та ідей, яка не соромлячись дала нам її 8 порад, яких слід дотримуватися без зусиль, щоб змінити стан душі та схуднути. Тренер, який на той момент важив понад 75 кг, спробував 42 дієти, не знайшовши справді задоволення перед запуском, у 2008 році її метод онлайн-тренінгу LeBootCamp, заснований на чотирьох здорових опорах: харчування (питання не в кількості, а в якість їжі), легкий фітнес, мотивація та сон (без стресу). Це глобальний успіх! З тих пір тренер написав більше 15 книг і не брав великої голови ... З посмішкою Валері Орсоні сказала нам, що ми мусимо:
1. спати без мобільного телефону поблизу
Фотографія Getty Images
2. Зробіть фотомонтаж, який можна повісити на своєму холодильнику
Показувати в купальнику з нашими зайвими кілограмами в холодильнику? Повністю деморалізує. Покажіть красуню в стилі Жизель Бюндхен. Зовсім нереально, тому гнітюче. Найкраще взяти досяжну модель і покласти на неї голову (з посмішкою), там ви в правильних умовах, щоб не відкривати холодильник кожні 5 хвилин. Ну, зізнаюся, я взяв варіант красуні, але це показати вам ефект !
Фотографія Getty images і моя фантазія
3. пийте лимонний сік, прокинувшись
Так, ви це знаєте (адже це роблять усі зірки). Але ти справді робиш це? Половина або лимон, вичавлений теплою водою, допомагає вивести токсини з організму. Крім того, через 3 дні колір обличчя стає більш сяючим.
Фотографія Валері Орсоні
4. Відкрийте для себе настої для детоксикації гречки
Гречане насіння трохи нагадує велике захоплення Валерії. Даємо смаженим гречаним насінням настоюватися протягом 5 хвилин у гарячій воді ... і presto, hop, hop! Ми заповнюємо антиоксидантами, поглинаємо клітковину, тому не голодні ... Словом, це найкращий напій для схуднення.
Фотографія Валері Орсоні
5.Фотографуйте "здорові" страви та страви для схуднення
Ідея: оскільки схуднення означає здорове харчування (отже, краще, збалансованіше тощо), отримуйте задоволення, фотографуючи свої страви. Потім ви отримаєте задоволення від організації гарної тарілки (з невеликими порціями тощо ...). Більше того, це велика тенденція в соціальних мережах, таких як Instagram з #yummy #healthy та #LeBootCamp, звичайно! Тож скористайтеся та приєднуйтесь до руху !
Фотографія Валері Орсоні
6. гуляйте за 30 хвилин до їжі
Звичайно, це можливо! Не потрібно одягати тренувальний одяг. Просто в зручному взутті (ми забуваємо шпильки), ми беремо лимонний сік, готуємось, йдемо в офіс, гуляємо (10 хвилин, щоб висадити дитину в школу, 10 хвилин, щоб взяти машину або транспорт, 10 хвилин, щоб дістатися до офісу). Опинившись в офісі, ми легенько снідаємо (круасанів немає, а!). Інший варіант - гуляти 30 хвилин під час обідньої перерви перед тим, як їсти! Ми тестували, це все змінює, ми набагато менше голодні !
Фотографія Валері Орсоні
7.Ми вигадуємо свою 25-ту годину для занять спортом !
Словом, як тільки ми можемо зробити вправу. Ідея полягає у створенні нового рефлексу. Улюблене Валері: коли телефон дзвонить, ми стискаємо сідниці (час розмови або просто час зробити кілька серій) ... і хто матиме бразильські сідниці цього літа ?
Підручник, щоб побачити
8 давайте почнемо з антистресового дихання
Тому що стрес = фунти. Так ні, ні, ні! Єдиний спосіб зберегти себе - це дихати. Ось простий метод Валері для цієї дихальної йоги (так само, не потрібно мати спорядження ...)
-Сядьте, випрямивши спину.
-Закрий очі.
-Зробіть глибокий вдих носом.
-Покладіть правий великий палець на праву ніздрю і видихніть лівою ніздрею.
-Вдихніть лівою ніздрею, потім закрийте ліву ніздрю вказівним пальцем правої руки і видихніть через праву ніздрю.
-Знову зробіть вдих через праву ніздрю і продовжуйте цю маленьку карусель протягом приблизно 5-10 хвилин.