Найкращі 9 продуктів харчування на осінній дієті
скинути 2 кілограми за тиждень

Осінь - сезон насиченого зеленого, темно-жовтого та яскраво-помаранчевого кольорів, і ці кольори означають, що фрукти та овочі багаті фітонутрієнтами, які борються з вагою та хворобами.

осінній

Коренеплоди

Вони низькокалорійні, але багаті поживними речовинами, що сприяють здоров’ю, довголіття та втраті ваги.

Селера (20 калорій/100 г) містить вітаміни А, С, К, а також такі мінерали, як калій, цинк, кальцій, фосфор, магній, тим самим сприяючи детоксикації організму через його діуретичну дію, а також підвищенню імунітету організму.

Редиска - червона (16 калорій/100 г) і чорна (20 калорій/100 г), сприяє зниженню шкідливого холестерину, стимулює травлення, бореться із застудою та грипом та підвищує гостроту зору завдяки вітаміну А. Також у редисі багато вітаміну С, калію, кальцію, фосфору, йоду та магнію.

Буряк (37 калорій/100 г вареного) є чудовим джерелом фолієвої кислоти, особливо в сирому стані.

Морква (41 калорія/100 г) багата бета-каротином, потужним антиоксидантом, який усуває вільні радикали - відповідає за встановлення багатьох захворювань.

Цибуля (42 калорії/100 г) детоксикує і має репутацію справжнього природного антибіотика, як і часник.

Якщо без моркви, селери та цибулі не можна задумати жодного супу чи бульйону, червону редиску можна включати до будь-якого виду салату. Терта редька і вимочена на 1-2 дні з невеликою кількістю оцту та олії стає смачним салатом.