Найкращі альтернативи; звичайні закуски; Пасіка
Здоров’я, спосіб життя, рецепти, діти та інші теми для всієї родини
Зараз я трохи спостерігав за своїми харчовими звичками протягом останніх кількох тижнів, і швидко стало зрозуміло, що не обов’язково основні прийоми їжі можуть призвести до збільшення ваги. Особливо маленькі солодощі та закуски між ними дають мені значну кількість калорій в кінці дня, деякі з яких я вживав несвідомо. Тут печиво, там склянка коли і ще кілька клейких ведмедів, кілька сотень калорій вже спожито. Ці непритомні закуски та закуски швидко складають невеликі (або іноді більші) калорійні пастки.
підшкірний жир
Однак не завжди слід їхати з вагою, тому що струнка і низька вага не означає автоматично здорового. Ті, хто харчується нездорово, часто мають занадто високі показники жиру в організмі. Занадто багато жиру в організмі не корисно для вашого здоров’я, і в довгостроковій перспективі, серед іншого, створює ризик серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску та діабету. Тому слід стежити за своїм жиром, тобто відсотком жиру в організмі. Значення різняться залежно від віку та статі. У чоловіків набагато більше тестостерону, що сприяє нарощуванню м’язів. Тому вони зазвичай мають менший відсоток жиру в організмі, ніж жінки. Тому вам слід час від часу обчислювати відсоток жиру в організмі.
Найкращий приклад - невелика данська випічка, яка так спокусливо посміхалася пекареві, що приносить майже 1000 додаткових калорій. Те саме стосується інших закусок, напр. простий круасан без начинки, який містить близько 315 калорій. Навіть солоні та ситні закуски - це не зовсім низькокалорійні закуски. Також слід звернути увагу на споживані напої, оскільки лимонади, нерозбавлені фруктові соки, часто містять більшу кількість калорій, ніж очікувалося, тому вам краще скористатися мінеральною водою або трав’яним чаєм або, наприклад. Візьміть чай з ягід годжі. Але здорове не завжди означає збереження фігури. Перш за все, закуски для схуднення повинні бути низькокалорійними і в ідеалі наповнювати вас. Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться голодувати або відмовлятися від гризти, але, можливо, змініть свій раціон, як я зараз намагаюся зробити, тому я зібрав кілька альтернатив звичайним закускам, таким як частинки або шоколад, які не тільки мають менше калорій, але і смачний смак.
Найкращі альтернативи "звичайним закускам"
Попкорн
Це звучить трохи незвично, але попкорн є чудовою альтернативою чіпсам або шоколаду, оскільки в ньому приблизно в двадцять разів менше жиру, ніж у чіпсах, і набагато менше калорій, ніж у смажених скибочок картоплі.
Кренделеві палички
Подібно до попкорну, крендельні палички мають значно менше жиру та калорій, ніж чіпси. Якщо ви оберете варіант із насінням кунжуту або видалите сіль, палички стануть трохи здоровішими.
Банани
Ці фрукти не тільки створюють гарний настрій, вони ще й смачно смакують. Банан містить близько 90 калорій, але він довго тримає вас ситими і забезпечує цінний калій і магній.
Огірки
Маючи лише 12 калорій на 100 грамів, огірок є чи не переможцем серед здорових закусок для схуднення.
Порада:
Просто змішайте нежирний кварк або йогурт з бризком води, сіллю, перцем, кропом, петрушкою і трохи порошку паприки, і смачне занурення готове (також чудово смакує з іншими овочевими паличками або сухарями)
папайя
У порівнянні з овочами, фрукти містять значно більше калорій завдяки фруктозі. Папайя - одне з небагатьох винятків, оскільки воно містить лише 32 калорії на 100 грам.