Найкращі боксерські вправи ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Тренування ударів у відео Найкращі боксерські вправи
Вправи на бокс - техніки штампування
Ви будете найкраще працювати з цими основними прийомами. Зосередьтеся на правильному виконанні. Все під контролем? Потім збільште швидкість ходу!
1-а вправа: Ведення послідовності рук
Класична пряма - це не удар, а поштовх. Вона тримає суперника на відстані, готує атаки.
А. Встаньте на відстані витягнутої руки перед боксерською грушею. Як правша, правою рукою перед підборіддям, лівою зміщеною перед ним. Притисніть праву руку до верхньої частини тіла, ноги на ширині плечей у кроковому положенні. Вага на передній нозі.
B. Тепер просуньте ліву руку прямо вперед. Поверніть руку на 45 градусів, плече і таз поверніть вперед.
2-а вправа: послідовність ударів руками
Цей удар вас виб'є - сильне обертання тулуба надає правій руці повну силу!
А. Те саме вихідне положення, що і в техніці ведучої руки.
B. Шлях до мети далі - отже, вам доведеться зробити це довгим. Стегно і верхня частина тіла обертаються до цілі, права рука стріляє вперед, піднімаючи п'яту задньої ноги. Важливо для всіх ударів: якнайшвидше поверніть руку назад у кришку!
Поєднання вправ 1 і 2: керівництво послідовністю ручного удару руками
Класична пряма лінія (ведуча рука) - це не удар, а поштовх. Вона тримає ворога на відстані, готує атаки.
Встаньте на відстані витягнутої руки перед боксерською грушею. Як правша, права рука перед підборіддям, ліва відступ перед ним. Притисніть праву руку до верхньої частини тіла, ноги на ширині плечей у кроковому положенні. Вага на передній нозі.
Тепер просуньте ліву руку прямо вперед. Поверніть руку на 45 градусів, плече і таз поверніть вперед.
І це продовжується негайно: Ви нокаутуєте ударною рукою - сильне обертання тулуба надає правій руці повну силу!
Те саме вихідне положення, що і в техніці ведучої руки. Шлях до мети далі - отже, вам доведеться зробити це довгим. Стегно і верхня частина тіла обертаються до цілі, права рука стріляє вперед, піднімаючи п'яту задньої ноги. Важливо для всіх ударів: якнайшвидше поверніть руку назад у кришку!
3-я вправа: послідовність бічного гачка
Гачки використовуються, коли відстань до суперника становить приблизно половину довжини руки.