Найкращі дієти для схуднення - Виберіть ту, яка вам підходить - News Province
Ні дієта sirtfood, ні низькокалорійна дієта для схуднення за тиждень не були обрані Європейським медичним інститутом ожиріння (IMEO) найкращими дієтами для схуднення в 2020 році. Однак є деякі, які, на думку організму, є ефективними. Навпаки, інші насправді небезпечні. Робіть нотатки!
Найкращі дієти для схуднення - Виберіть ту, яка вам підходить
Метод "еволюції": план дієти, який дозволяє втрачати п’ять кілограмів жиру на місяць і спрямований на сприяння використанню жиру як джерела енергії, приймаючи продукти з низьким та середнім глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові, підвищує життєвий тонус та уникає відчуття голоду; достатня кількість високодоступного білка, який живить м’язи; здорові жири, що підтримують гормональну систему; і продукти з високою щільністю поживних речовин, щоб виключити дефіцит мікроелементів та недоїдання. Метод спрямований на сприяння використанню жиру як джерела енергії.
Дієтна дієта: за нею серед інших знаменитостей слідує актриса Паз Вега. Ця форма дієти заснована на придушенні продуктів, що переробляються ультра, та на ефекті звикання, який він може мати на натуральному та здоровому харчуванні. Його нащадки ділять їжу на три групи залежно від її походження, харчової якості або наявності оброблених інгредієнтів та добавок. Таким чином, їм вдається скинути від півкілограма до кілограма за тиждень. Першу групу складають фрукти, овочі, бобові, риба, молюски та яйця; другий - на молоко, оливкову олію, рибні консерви або хліб із цільнозернової пшениці на 100%; і третя група для безалкогольних напоїв, солодких молочних продуктів, пікантних закусок та випічки.
"Об'ємна дієта": як і попередній, він дозволяє втрачати від півкілограма до кілограма за тиждень. За ним слідує Анджеліна Джолі, серед іншого, і він заснований насамперед на пошуку способів заспокоїти апетит та задовольнити наші повсякденні харчові потреби, зосереджуючись на ароматі, текстурі, приготуванні та поєднанні певних продуктів, що підвищують відчуття ситості та заохочення зниження ваги Отже, пріоритет надається настоям, вареним крупам, фруктам, овочам, супам і рагу, а висококалорійні продукти, такі як майонез, ковбаси, сметана або цільні молочні продукти, замінюються знежиреними молочними продуктами. Ця дієта також включає вживання нежирного м’яса та обмежує споживання швидко поглинаючих вуглеводів, таких як картопля або рафіновані злаки та їх похідні, наприклад, білий хліб, макарони та білий рис. Крім того, він рекомендує випивати дві склянки води, як тільки ви встаєте і досягаєте трьох літрів на день. Ви можете вибрати фруктові соки або смузі.
Веганська дієта: Цей тип дієти, якій дотримуються Бред Пітт або Наталі Портман, посідає четверте місце в списку IMEO. Завдяки цій дієті ми можемо втратити від одного до двох кілограмів на тиждень. Це дієта, заснована на виключенні всіх видів м’яса, морепродуктів, яєць та всіх їх похідних. Однак ключ до успіху полягає в професійному спостереженні, яке здійснюють кваліфіковані медичні працівники, які можуть надати нам адекватні добавки на основі рослинних препаратів, щоб ми не були змушені страждати від наслідків авітамінозу.
"Дієта з перервами": Бен Аффлек та Ельза Патакі слідують, серед інших. Як відомо, воно полягає у введенні періодів голодування у збалансованому харчуванні, яке може тривати 12, 16 і більше годин на день, ніколи не перевищуючи 48 годин поспіль. Призначення цієї дієти, яка дозволяє втрачати від одного до двох кілограмів на тиждень, полягає в тому, щоб метаболізм оптимізував споживання накопиченої енергії у вигляді жиру. "Тепер, якщо ви практикуєте періодичне голодування, дуже важливо вживати достатню кількість поживних речовин протягом дня, щоб не втратити м'язову масу або не піддати наше здоров'я коротко- і середньостроковим ефектом відскоку", - попередили вони. IMEO .