Найкращі джерела вітаміну С восени

Що стосується схуднення, вітамін С творить чудеса. Він активізує спалювання жиру та стимулює обмін речовин. Але: організм не може зберігати вітамін С і тому потребує постійних надходжень. Це гарантується цим швидким тонким планом.

Удвічі корисніше для дієти: Постачальники вітаміну С надзвичайно низькокалорійні. Їсти повноцінно дозволяється! У цій таблиці представлені найкращі джерела вітаміну С восени:

Їжа	Вітамін С на 100 г.	Ккал на 100 г.
Сік ацероли	1026 мг	21-го
петрушка	166 мг	52
червоний перець	140 мг	37
Зелена паприка	117 мг	19-го
брокколі	115 мг	28
брюсельська капуста	112 мг	36
Кале	105 мг	37
кріп	93 мг	19-го
папайя	82 мг	32
ківі	71 мг	54
цвітна капуста	69 мг	23
лимон	53 мг	36
помаранчевий	50 мг	43

ДОДАТКОВА ПОРАДА: Готувати не проблема
Вітамін С чутливий до нагрівання. Але асоціація "Німецькі фрукти та овочі" пояснює велику перевагу восени: вітамін зустрічається в капусті в особливій формі, яка розпадається при варінні і навіть збільшує вміст, але лише якщо готувати акуратно. Це означає: тушкуйте з невеликою кількістю води і ніколи не готуйте занадто довго. Найкраще продовжувати використовувати овочевий запас.

Спробуйте: за допомогою цього блискавичного плану ви можете втратити до одного кілограма, лише за 1000 калорій на день.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

---