Найкращі фітнес-книги - на кожну тренувальну мету
Опублікував Філіп Леман | 28 січня 2018 р. | Книги |
Які ваші фітнес-цілі? Можливо, ви хочете нарешті прийти у форму, робити регулярні фізичні вправи, більше займатися спортом, їсти здоровішу їжу, бігати марафон, починати піднімати тяжкості, спалювати жир, нарощувати м’язи, розширювати плечі або міцний зад, зменшувати енергетичні мінімуми, покращувати своє здоров’я Зробіть свою першу підтяжку, покрастіть свою рухливість, контроль над тілом або стійкість - або все це для мене. Якими б не були ваші цілі, якими б не були ваші причини, питання ЯК залишається.
Як ти робиш це ПРАВИЛЬНО, що ти досягаєш своїх цілей, що дотримуєшся цього, що ти успішний? Ну, перший крок - прочитати цей блог, який матиме в собі безліч мотивацій, корисну інсайдерську інформацію та практичні вказівки для вас у 2018 році!
Але крім цього, ДОБРІ книги пропонують, мабуть, найдешевшу компетентну пораду на шляху до ваших цілей. Але вибір величезний: Які книги є правильними для ВАШИХ цілей?
Не кожна книга варта того паперу, на якому вона була надрукована. Деякі викликають більше плутанини, ніж просвітлення, оскільки самі автори, швидше за все, будуть маркетологами, ніж спеціалістами.
Ось чому я перерахував кілька книг, які варто прочитати для найрізноманітніших цілей та вимог, щоб ви отримали необхідну підтримку на шляху до монтера, здоровішого та красивішого тіла.
Незалежно від вашої особистої цілі у фітнесі, незалежно від ваших пріоритетів, чи хочете ви прагнути до витривалості, гнучкості чи сили (або всього цього), чи хочете ви спалювати жир або нарощувати м’язи, чи хочете ви підготуватися чи просто просто хочу трохи більше вправ для компенсації - у кожному з цих випадків абсолютно новий 30-денний Badass Challenge ідеальний початок для вас, тому що це допоможе вам подолати своє внутрішнє слабше Я і нарешті почати послідовно.
Ніколи не забувайте: незалежно від власних цілей, підготовленість - це перш за все питання волі, питання мотивації. Це вирішальний фактор. Це робить різницю між тими, хто продовжує намагатися знову і знову, не роблячи жодного прогресу, і тими, хто дотримується цього і постійно змінює своє життя.
На мою думку, КОЖНИЙ мав прочитати наступні три книги, незалежно від їхніх індивідуальних цілей, щоб отримати новий погляд на фізичну підготовку.
Ви хочете надати своєму тілу новий шар фарби? Ви можете знайти правильне ноу-хау для своєї трансформації в цих книгах:
Слід зазначити, що книга Крістіана Зіппеля про HFT також ідеально підходить для нарощування м’язів та спалювання жиру - я класифікував це в наступному підрозділі „Силові тренування”.
Ви хочете зосередитись насамперед на силових тренуваннях, встановити нові рекорди або спочатку навчитися і застосовувати основи? Сила - це один з найважливіших аспектів фізичної форми, і завдяки тісному зв’язку з нарощуванням м’язів та втратою жиру вона є особливо часто обговорюваною темою на форумах та інших веб-сайтах та журналах. Однак справжнє ноу-хау рідко можна зустріти - інакше у перелічених нижче роботах:
Ви справді хочете покращити свою витривалість, можливо, навіть пробігти марафон, просто доповнити тренування змістовно або розвинути свою витривалість паралельно іншим елементам фітнесу в рамках кіл і тому подібного без одноманітних рухів? Наступні книги пропонують правильні ноу-хау на будь-який смак:
Ви хочете тренуватися переважно або виключно з власною вагою тіла або просто доповнити існуючі тренування корисними вправами на кільцях, брусах або на підлозі? Зараз існує багато книг на цю тему, але дві для мене залишаються неперевершеними:
Тим, хто любить бігти в марафоні або хто хоче особливо сильно зосередитись на будь-якому виді спорту на витривалість, ми рекомендуємо відповідну книгу з питань харчування «Бігай швидко, їж повільно» (див. Нижче під заголовком харчування).
Той, хто хоче не тільки підготуватися, але й бути здоровим і еластичним, хто хоче оздоровити опорно-руховий апарат, який потерпає від сучасного способу життя (часте сидіння, невеликі фізичні вправи і, перш за все, неякісність та універсальність рухів), повинен неминуче піклуватися про Кістково-м’язова система. Мої рекомендації для вас: