Найкращі фрукти, які можна їсти протягом літа Business Press
Сильна спека, характерна для літа, є справжнім викликом для нашого організму. Дуже важливо правильно зволожувати і вживати якомога більше овочів і особливо фруктів. Фрукти мають незліченну користь для нашого організму, перевіреного влітку.
Кавун є найкращим вибором у гарячому стані, зволожує та забезпечує корисну речовину, яка називається лікопен, яка захищає шкіру від сонячних опіків та бореться з раком. Окрім лікопіну, кавун є багатим джерелом вітамінів А і С, містить вітамін В6, бета-каротин, тіамін і калій.
вишні м’ясисті зустрічаються скрізь на початку літа. Окрім того, що вони смачні, вони мають високий рівень антиоксидантів: антоціани, які підтримують активність антиоксидантів, і кверцетин, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Вони також є хорошим джерелом клітковини, калію, вітамінів А і С.
персики вони в захват від літа. Вони мають чудовий аромат і високий вміст вітамінів А і С, які сприяють здоров’ю шкіри. Ці фрукти також містять антиоксиданти та клітковину, які покращують травлення та є важливим джерелом антиоксидантів, бета-каротину та флавоноїдів, які сприяють уповільненню процесів старіння, зменшуючи ризик деяких видів раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, персики є надійним союзником у дієтах, оскільки вони мають лише 60 калорій.
абрикоси забезпечує організм значною кількістю вітаміну А або бета-каротину (від 1000 до 1500 мкг/100 г). В організмі цей дорогоцінний антиоксидант перетворюється на вітамін А, який допомагає підтримувати здорову шкіру, нічний зір та підтримує природну здатність організму захищатися.
груші вони соковиті та смачні та містять багато клітковини, вітаміну С, з низьким рівнем калорій та вуглеводів. Шкіра також отримує користь від цих фруктів, роблячи шкіру здоровішою та чистішою.
Малина це солодкий, прохолодний і дуже ароматний плід, багатий клітковиною, деякі з яких розчиняються у формі пектину, будучи чудовим джерелом вітаміну С. Червоний колір малини забезпечується високим рівнем антоціанів (антиоксидантів).
ожина вони ароматні і смачні, даруючи організму багато корисних речовин. Таким чином, вони містять саліцил, який є тією самою активною речовиною, що міститься в аспірині, і який має дуже добрий протизапальний ефект. З цієї причини потрібна додаткова обережність людям, які не мають високої толерантності до аспірину. Крім того, ожина має багато антоціанів, які надають їй специфічний колір і є чудовими антиоксидантами, поряд з вітамінами Е і С та елаговою кислотою, що містяться в цих фруктах. Крім того, ожина містить пектин та інші волокна, відомі своєю захисною роллю для здоров’я травної системи.
ананас це фрукт, характерний для теплої пори року, він має щільну консистенцію і багатий вітамінами, ферментами та антиоксидантами. Ананас має протизапальну дію, захищає від раку товстої кишки, дегенерації жовтої плями та артриту.
апельсини вони смачні і негайно втамовують спрагу, зволожуючи ваше тіло від високих температур. Вони багаті на вітамін С і калій, з поживними речовинами, які допомагають відновити пошкодження м’язів і судоми під час тренування.
Ківі вони містять багато вітаміну С, вони бадьорять весь організм протягом літа. Велика кількість вітаміну Е, калію та клітковини - ще один важливий аргумент на користь споживання цих екзотичних фруктів.