Найкращі і гірші соки
Не всі фруктові та овочеві соки є вдалим поєднанням для здоров'я. Навіть якщо їх кольори вибухають життєвою силою і мають смачний смак, є деякі, які не забезпечують вас необхідними вітамінами та мінералами. Давайте подивимось, хто вони!
ДОБРЕ: Овочевий сік
Томатний сік містить лікопін - що знижує ризик раку, особливо раку простати. Сік буряка також є ефективною зброєю проти гіпертонії. Овочеві соки з м’якоттю містять клітковину, яка втамовує голод. Всі вони сповнені переваг - менше цукру, більше ситості та калорій ...
ПОГОРО: коктейльні соки
Все, що ви знайдете на ринку, що містить вирази "коктейльний сік", "сік фруктового концентрату", "напої з фруктових соків" або "ароматизовані овочі", насправді містить дуже мало природного соку. Їх основними інгредієнтами є вода та цукри, особливо кукурудзяний сироп та фруктоза. З поживної точки зору вони однакові з нормальними газованими соками - багатими цукром, калоріями та нестачею поживних речовин, що призводить до відгодівлі та гіперглікемії.
DILEMMA: 100% фруктовий сік
Хоча яблучний сік без підсолоджувачів звучить ідеально, оскільки, як і будь-який фруктовий сік, він містить вітаміни та антиоксиданти, але також містить цукор і калорії. Отже, склянка натурального яблучного соку може містити стільки ж цукру, скільки шоколадна плитка. Отже, дотримуйтесь однієї склянки на день.
ДОБРЕ: Гранатовий сік
Якщо ви тримаєте той склянку фруктового соку на день, виберіть гранатовий. Він очолює список, оскільки, хоча він містить цукри та калорії, він дає потужну дозу антиоксидантів, які захищають роботу мозку та утримують рак. 250 мл гранатового соку на день зменшує рак передміхурової залози.
ДОБРЕ: Журавлинний сік
Знаменитий журавлинний сік насичений вітаміном С - необхідним для імунітету. Крім того, несолодке знижує ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
ДОБРЕ: Журавлинний сік
Чорниця містить речовини, що захищають мозок і пам’ять. Дослідження показують, що ті, хто п’є 2 склянки чорничного соку на день протягом 3 місяців, мають кращі навички навчання та пам’яті, ніж ті, хто не п’є, особливо у людей похилого віку.
ДОБРЕ: Сік асаї
М’якоть асаї має високу концентрацію антиоксидантів, вищу, ніж чорниця, малина, полуниця або ожина.
ДОБРЕ: Вишневий сік
Хоча це не сезон, майте на увазі, що вишневий сік пропонує велику кількість антиоксидантів та протизапальних сполук. Вживання вишневого соку до і після тренувань зменшує м’язову лихоманку саме завдяки цим протизапальним властивостям.
ДОБРЕ: виноградний сік
Червоне вино, споживане в помірних кількостях, допомагає серцю залишатися здоровим. Те саме стосується виноградного соку, оскільки він містить антиоксиданти - флавоноїди та ресвератрол. Ключ у виноградних кісточках, тому не викидайте їх!
ДОБРЕ: Сливовий сік
Від запорів рекомендується позбутися. Він багатий клітковиною і містить сорбіт - природне проносне. Крім того, сливовий сік також містить антиоксиданти, залізо та калій.