Найкращі калорійні фокуси на Великдень
Бенкетуй, гризь і насолоджуйся святковим сезоном - але все одно не набираєш ваги? Це можливо завдяки нашим розумним порадам!
Смачна яєчня на сніданок, ніжне смажене баранина на обід і кілька шоколадних яєць між ними. Недарма штани щільніше прилягають після Великодня. Але є й інший шлях. З нашими трюками ваги залишаються побожними!
Пити воду перед їжею
Американські дослідники змогли вперше довести, що дві склянки води перед кожним прийомом їжі зменшують споживання калорій і може сприяти зниженню ваги. Причина: кількість води, споживаної перед кожним прийомом їжі, прискорює подальше відчуття ситості. Якщо шлунок вже наповнений рідиною, менше їжі поміститься, поки ви не насититеся.
Маленькі миски для подачі
Ті, хто харчується з менших мисок, їдять менше. До такого висновку прийшли вчені під час дослідження, яке вони опублікували в журналі JAMA. Вони описують свої експериментальні установки так: Дві групи випробовуваних отримували однакову кількість їжі - одну з двох великих мисок, іншу з чотирьох менших. Однак кількості були однаковими. Ефект був очевидний: випробувані, які їли з великих мисок, пластували на 56 відсотків більше, ніж їхня група порівняння. Наша порада: Викладіть смажену пельмені та ко. На декілька порційних тарілок. Таким чином, ви автоматично стримуєтесь.
Червоний посуд
Червоний колір зазвичай розглядається як попереджувальний знак - він, схоже, також впливає на нашу харчову поведінку. Дослідники з Базельського університету мали 109 випробуваних, які заповнювали анкети, і подавали їм закуски збоку. На білих, синіх та червоних тарілках. Пізніше вони записали, скільки учасники дискусії їли з тарілок. З відстанню ті, кому дали червону тарілку, їли найменше. Між іншими кольорами різниці не було. Як порада: подавайте великоднє смаження на червоних тарілках і економите калорії.
Ви все-таки набрали вагу і хочете швидко позбутися від своїх кілограмів? Тоді допомагає лише одне: активізуйтеся!
Вправи допомагають позбутися від занадто багато з’їдених калорій, споживаних на Великдень. Не має значення, це ранкова пробіжка чи прогулянка після обіду - головне, щоб ви активніше займалися. 15 хвилин стрибка через мотузку спалює 200 ккал. Це приблизно відповідає трьом файлам нуги або трьом міні-золотим зайчикам (10 г). Під час бігу витрачається до 200 ккал лише через 15 хвилин інтервальних тренувань. А якщо перетворити прогулянку на 30-хвилинну пішохідну екскурсію, можна спалити також 200 ккал.