Найкращі книги з бодібілдингу
Книги з бодібілдингу пропонують практичні поради та різноманітні вправи для правильного нарощування м’язової маси. Пропоновані методи навчання відрізняються від книги до книги. Автори поділяють технічні рухи, які слід здійснювати максимально чітко. Мета полягає в тому, щоб допомогти ентузіастам цієї дисципліни вдосконалюватися, тренуються вони у ваговій кімнаті чи вдома. Відкрийте для себе вибір найкращих книг з бодібілдингу на даний момент.
Посібник з рухів з бодібілдингу: Анатомічний підхід - Фредерік Делав’є
На відміну від більшості підручників з обтяженнями, заснованих на тренувальних процедурах, цей посібник більше зосереджений на основних рухах з обтяженнями. Його автор Фредерік Делав'є - одночасно фахівець з анатомії та морфології людини, професійний письменник і віце-чемпіон Франції з підняття пауерліфтингу в 1990 році.
Ця книга під назвою "Посібник з рухів у бодібілдингу: анатомічний підхід" була перекладена більш ніж на 25 мов. Вона залишається першою у світі книгою з бодібілдингу, що продається понад 2 мільйони примірників у руках читачів. Це довідкова робота для університетів та спортивних шкіл, практичний інструмент для викладання відомого методу тренувань Делав’є.
Це книга з повним змістом: якісні ілюстрації, пояснювальні тексти щодо рухів м’язів, інформація про можливі травми в бодібілдингу, тренувальний підхід, адаптований до кожного типу фігури. Зміст дуже чітко відображає м’язи, орієнтовані на виконаний рух.
- Книга в м’якій обкладинці
- Кількість сторінок: 192 сторінки;
- Розміри: 19 x 1,3 x 24,8 см
- Мова оригіналу: французька
- Видавництво: Vigo
- Делав'є, Фредерік (Автор)
- 123 сторінки - 06/04/1999 (дата публікації) - Vigot (видавець)
Сибернетика: стратегічний бодібілдінг - під керівництвом Олів’є Лафая
Книга "Sybernetics: Musculation Stratégique" - це свіжа книга з бодібілдингу, написана групою авторів під керівництвом Олів'є Лафая та Рафаеля Ардітті. Дуже інформативна, ця книга швидко домінувала у виборі любителів бодібілдингу.
"Сибернетика: стратегічний бодібілдінг" стосується розвитку м'язів, що базується більше на пошуку фізичного самопочуття, ніж на надмірному поліпшенні продуктивності. У розділах розкрито 7 додаткових методів, що пропонують набір ефективних тренувань для швидких результатів і без фізичних обмежень:
- Метод з 4-ма щотижневими компонентами, що включає: від 2 до 5 сеансів для досягнення ідеального фізичного стану, що розвивається сеанс сибернетики, 40-хвилинний сеанс експрес, тренувальні схеми для практикуючих бойових видів спорту.
- Метод розтяжки з більш ніж 100 програмами та вправами на вибір + самомасаж;
- Метод витривалості відповідно до вашого рівня;
- Метод харчування, адаптований до реальних потреб м’язового тіла;
- Метод мотивації за допомогою SEP або Sense of Personal Effectiveness;
- Метод тестування та оцінки;
- Метод розвитку внутрішнього благополуччя, відкритості для оточуючих та світу.
- Книга в м’якій обкладинці
- Кількість сторінок: 560 сторінок
- Розміри: 25,9 х 3,6 х 19,5 см
- Мова оригіналу: французька
- Редактор: LDMT
- 7 МЕТОДІВ І 4 ПІДХОДИ ДО БУДІВЛІ
- ВІД ПОВНОГО ПОЧАТКОВИКА ДО ПОПЕРЕДНЬОГО ПРАКТИКА
- Починаючи з одного сеансу кожні 5 днів
- Обсяг, естетика, добробут та продуктивність
- ВИ КЕРІВСЯ КОЖНИМ КРОКОМ: Відкрийте книгу, прочитайте інструкції та починайте розробку.
Посібник з природного бодібілдингу - Руді Коя та Жульєн Венессон
Посібник з природного бодібілдингу - це популярна книга з бодібілдингу, яка підходить для всіх рівнів бодібілдингу. Це книга, створена Фабрісом Прудоном і написана двома професіоналами в цій галузі.
Це Жульєн Венессон, науковий журналіст, автор кількох довідників з питань харчування та бодібілдингу, та Руді Коя, великий французький тренер та віце-чемпіон Франції серед юніорів з бодібілдингу.
Посібник з бодібілдингу, природно, розкриває досвід цих авторів у формі навчальної методики. Ви знайдете найновіші інноваційні методи в галузі фізіології м’язів. Книга вказує на певну узгодженість між порадами експертів, які вона містить, та відповідними програмами для м’язів.
Це розкриває загалом 14 програм на вибір залежно від рівня практикуючого та його морфології. Кожна вправа, запропонована в цій книзі, полягає у прогресивному формуванні навичок культуриста.
- Книга в м’якій обкладинці
- Кількість сторінок: 224 сторінки
- Розміри: 19,7 x 1,8 x 25,6 см
- Мова оригіналу: французька
- Редактор: Тьєррі Суккар
- Колекція: Мій фітнес-тренер
- Венессон, Жульєн (Автор)
- 224 Сторінки - 05.07.2018 (Дата публікації) - Тьєррі Суккар (Видавець)
Метод Делав'є з бодібілдингу в домашніх умовах - Ерік Делав'є і Майкл Гунділл
Написану Фредеріком Делав'є та Майклом Гунділлом книгу під назвою "Метод Делав'є з бодібілдингу вдома" розробляли протягом тривалого періоду, перш ніж потрапити до рук читачів. Він пропонує понад 200 вправ та 50 програм, що супроводжуються фотографіями та ілюстративними малюнками хорошої якості.
Зображення мають перевагу в цій книзі з бодібілдингу, тексти короткі, точні та зрозумілі. Цей продуманий візуальний підхід є другою причиною, яка спонукає любителів бодібілдингу вибрати цю книгу серед багатьох інших.
Перший - це велика репутація його авторів. Делав'є та Гунділ - всесвітньо відомі професіонали з бодібілдингу та фітнесу. Зокрема Делав'є вже зміг утвердити свій знаменитий підхід у світі бодібілдингу.
У методі домашньої сили Делав’є мова йде про виконання детальної роботи з використанням вправ на вагу тіла. Це домашні вправи без необхідності в тренажерах для обтяження. Вони обіцяють задовільні результати.
- Книга в м’якій обкладинці
- Кількість сторінок: 256 сторінок
- Розміри: 25,5 х 2 х 19,5 см
- Мова оригіналу: французька
- Видавництво: Vigot
- Колекція: Мій фітнес-тренер
- Делав'є, Фредерік (Автор)
- 256 сторінок - 18.03.2009 (Дата публікації) - Vigot (Видавець)
Біблія бодібілдингу - Крістоф Пурцелот
Біблія з бодібілдингу у вазі тіла - це робота, запропонована Крістофом Пурселотом, з фотографіями Дениса Буланже та передмовою Джованні Бонамі. Ця книга з бодібілдингу зосереджена на вправах з вагою.
Ця книга представлена у 2 томах. У першому томі висвітлено 450 рухів та варіацій, заснованих на давніх техніках йоги, але інноваційними Pourcelot.
Це серія виняткових рухів, що поєднують кілька методів, отриманих від фізичних навантажень та бойових видів спорту. Це трохи паркуру, вуличних тренувань, тваринних потоків, перехресних тренувань ...
Тим часом том 2 містить більше 400 тренувань на вибір залежно від вашого рівня та ваших цілей.
- Книга в м’якій обкладинці
- Кількість сторінок: 500 сторінок
- Розміри: 24 x 3 x 17,3 см
- Мова оригіналу: французька
- Редактор: AMPHORA
- Колекція: АЛІМЕНТАЦІЯ/НУ
- 500 сторінок - 27.03.2018 (Дата публікації) - AMPHORA (Видавець)
Найпопулярніші книги з бодібілдингу пропонують різноманітні програми та вправи, придатні для всіх рівнів. Вони просувають досить освітній підхід до прогресивного навчання вдома. Це іноді дозволяє обійтися без силових тренувань. У будь-якому випадку, ніщо не зрівняється з допомогою, порадами та моніторингом спеціаліста зі спортивного тренера. І якщо ви перебуваєте на більш просунутому рівні, ви також можете спробувати більш інтенсивні програми, доступні в Інтернеті, такі як Insanity Workout.
Захоплений спортом і закінчив STAPS, я ваш віртуальний спортивний тренер. Я ділюсь з вами усіма своїми порадами та прийомами, щоб привести себе у форму та покращити ваші результати. Якщо ви хочете дізнатися більше про мене, це тут.