Найкращі книги з фітнесу - Тренування з вагою та харчування
Шукаєте книгу з фітнесу? Вибір великий, адже їх зараз дуже багато Книги з фітнесу на ринку, які зосереджуються на конкретних темах. Вони надають інформацію про всі аспекти фізичної форми, тренувань, мотивації та харчування.
За останні кілька років я прочитав багато книг з фітнесу, і ось мої особисті рекомендації щодо книг, які, на мою думку, дуже варто прочитати. Окрім так званої «класики», є також багато нових книг з фітнесу, які варто прочитати. Теми варіюються від силових тренувань без обладнання вдома до цілих фітнес-програм, включаючи індивідуальні посібники з харчування.
Мої рекомендації щодо книги: книги з фітнесу
Харчові стратегії в силових тренуваннях та бодібілдингу
Це, мабуть, найповніша книга про харчування на ринку. За ціною трохи менше 35 євро книга не зовсім дешева, але для кожного, хто хоче глибше заглибитися в тему бодібілдингу та фітнесу, потрібно прочитати. Окрім харчових добавок, у книзі також розглядаються теми водного та сольового балансу, низького вмісту вуглеводів, анаболічної дієти, втрати жиру, балансу калорій, повсякденного харчування та багатьох інших тем. Книга базується на багатьох дослідженнях і є дуже практичною. Для тих, хто хоче трохи глибше заглибитися в тему харчових стратегій, цю книгу обов’язково потрібно прочитати!
Придатність без спорядження: тренуйтеся з власною вагою тіла
Нинішнім бестселером у фітнес-програмах є книга з фітнесу Марка Лорена та Джошуа Кларка. Ви можете знайти детальну інформацію про книгу у нашому звіті про досвід роботи без пристроїв.
Марк Лорен роками готує елітних солдатів і покладається на вправи на вагу тіла. Тому 90-денний план тренувань містить вправи, які виконуються виключно з вагою вашої тіла. Але крім тренувань, книга також розглядає питання харчування. Харчові поради та поради повинні складати найкращу можливу основу для успішного навчання та успіху в навчанні. Вправи з власною вагою тіла є ефективними і не займають багато часу. Фітнес-програма Марка Лорена займає у вас всього чотири рази по 30 хвилин. Ще одна перевага полягає в тому, що для виконання вправ не потрібно обладнання. Фітнес-тренування "Fit без спорядження" підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки. Ви можете знайти більше інформації тут.
Фітнес без спорядження для жінок: тренуйтеся з власною вагою тіла
На основі своєї книги "Без пристроїв" Марк Лорен написав нову книгу, яка спеціально адаптована до потреб та навчальних цілей жінок. Оскільки в порівнянні з чоловіками жінки часто мають дуже різні цілі навчання. Найчастіше тут основна увага приділяється не бажанням мати великі м’язи, а скоріше втратити більше маси тіла, підтягнути руки, отримати плоский живіт або спеціально тренувати стегна. Ця книга з фітнесу, безумовно, є кращою підказкою для жінок!
Більше стрункіше сильніше: проста наука про побудову остаточного чоловічого тіла
Моя інсайдерська порада - це книга Майкла Меттью "Bigger Leaner Stonger". Книга з англійської мови досі відносно невідома в Німеччині, але вже продана більше 200 000 разів в Америці. Книга в основному стосується трьох основних тем навчання, харчування та мотивації. Окрім вступу до тренувань, ця книга з фітнесу також містить інформацію про вправи та їх правильне виконання. Крім того, вам буде наданий річний план тренувань (спліт із 3 частин, 4 частини або 5 частин). Окрім мікро- та макроелементів, розділ харчування також стосується впливу та використання добавок. Баланс калорій щодо різання, наповнення та обслуговування також детально обговорюється в цій книзі. Книга доповнена вичерпним розділом про мотивацію. Книга написана дуже добре і базується на дослідженнях та його власному навчальному досвіді. На жаль, книга наразі доступна лише англійською мовою.
Харчування для (силових) спортсменів: періодичне голодування 2.0
Тенденцією останніх років є періодичне голодування. Періодичне голодування не тільки легко здійснити, воно має кілька переваг для здоров’я. Крім того, легко досягти дефіциту калорій за допомогою голодування, що в кінцевому рахунку є передумовою для схуднення. У книзі «Переривчасте голодування 2.0» ви знайдете всю важливу інформацію в поєднанні з силовими тренуваннями. Вся інформація базується на наукових дослідженнях та надає корисні поради щодо впровадження. Доказова та детальна інформація - на мій погляд, безумовно найкраща книга про піст та навчання на ринку.
Новий посібник для м’язів: цілеспрямовані силові тренування · Анатомія
Хотіли б ви точно знати, які м’язи використовуються під час вправи? Тоді у вас тут ідеальна довідкова робота. Книга містить знання про структуру м’язових груп, функції та про те, як ці м’язи можна оптимально тренувати. Якщо ви шукаєте плани тренувань та рекомендації щодо харчування, вам слід скористатися однією з інших книг з фітнесу. Ця книга обмежена тим, як працюють м’язи в тілі людини. Той, хто зацікавлений дізнатись більше про функції наших м’язових канатиків, зробить усе правильно з цією книгою.
Бодібілдінг для чоловіків: ідеальна програма для тренування тіла та м’язів
З рекомендацією книги з фітнесу, звичайно, ви не можете ігнорувати Арнольда Шварценеггера. У своїй книзі «Бодібілдінг для чоловіків» колишній містер Всесвіт дає нам уявлення про свої ефективні тренування з нарощування м’язів. Для всіх, хто активно працює в галузі силових тренувань, ця книга є свого роду необхідним читанням.
Я пробую список Книги з фітнесу постійно розширюється та оновлюється. Якщо у вас є ще одна порада щодо книги, напишіть мені про це в коментарях.
Вас також можуть зацікавити:
Вимоги до фітнес-програми зростають. Незалежно від того, де ви знаходитесь, скільки часу ...
Тут ви знайдете різні варіанти силових тренувань без обладнання вдома. Ми також надаємо ...
Тест на фітнес-трекер від Online-Fitnessstudios.com. Ми уважніше розглянули фітнес-браслети і розповімо вам, хто ...
Завдяки Mach dich krass, Даніель Амінаті також має на ринку програму харчування та фітнесу ...