Найкращі некалорійні рецепти гарячих напоїв - punch power
З осені до зими дуже спокусливо піддатися вишуканому віденському шоколаду або латте з вершковим кремом. Щоб зігріти зимові вечори, не обтяжуючи вашу спортивну фігуру, ми пропонуємо вам наші найкращі рецепти некалорійних гарячих напоїв, але дуже смачних !
Що робить гарячі напої калорійними ?
Коли температура починає падати, нелегко встояти перед приємним гарячим напоєм, щоб відновитись після тренувань, особливо якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі! Щоб насолодитися маленькими зимовими насолодами смачними гарячими напоями, є низькокалорійні рецепти, щоб ви не набирали вагу.
Дійсно, у гарячих напоях є калорійні елементи, яких легко уникнути. У першому рядку, молоко, яке забезпечує невелику дозу ліпідів з кожним напоєм. У середньому на кавоварці кожен напій, що містить молоко, еквівалентний 60 - 70 калоріям залежно від машини та кількості. Між ранковим капучино, кафе au lait позує в кавоварці та вечірнім гарячим шоколадом, воно швидко налічує !
A спостереження тим більше відповідає дійсності, якщо ви підсолоджуєте напої, другого інгредієнта, якого слід уникати якщо ви стежите за своєю лінією. Якщо ви хочете зберегти підтягнуту фігуру, ви повинні з обережністю ставитися до гарячих напоїв щодня.
Будьте обережні, однак, не всі гарячі напої містять калорії! І так, звичайна чорна кава не зашкодить вашій фігурі. Чай - також дуже хороше рішення; Чорні чаї та зелені чаї мають багато користі для організму та мають різноманітні смаки завдяки ароматизованим чаям. Гарячі напої не завжди є забороненим задоволенням !
Альтернативи для створення гарячого некалорійного напою
Щоб адаптувати гарячі напої до спортивної дієти, є альтернативи молоку та цукру, щоб зробити напої менш калорійними. Щоб підсолодити каву чи капучино, маючи чисте сумління, можна замінити цукор підсолоджувачем. Підсолоджувач - це добавка, яка допомагає замінити цукор у нашому раціоні. Завдяки потужній підсолоджувальній здатності, підсолоджувач дозволяє підсолодити каву дуже маленькою дозою продукту, і перш за все, надмірно низьким енергетичним внеском. Продукт, який потрібно мати у своїх шафах для спортсменів із нахилом до солодкого !
З боку молока, ідеально підходить для пом’якшення гарячих напоїв та забезпечення їх гладкості, ви можете вибрати соєве молоко. Багате клітковиною та кальцієм, соєве молоко особливо підходить для спортсменів. Він менш калорійний, ніж вершки або незбиране молоко, однак його споживання калорій (підрахувати 40 калорій на 100 мл) близьке до напівжирного коров’ячого молока. Тому для гарячих напоїв віддайте перевагу соєвому або напівжирному молоку, але воно повинно залишатися в малих дозах.
Найкращі некалорійні рецепти гарячих напоїв
Пісний шоколадний пряний чай
Для вишуканого та заспокійливого напою шоколад та спеції завжди йдуть рука об руку. ! Замість того, щоб піддатися ультракалорійному гострому гарячому шоколаду, ми знаходимо тут справедливий компроміс завдяки чорному чаю.
У кружку налийте пакетик звичайного чорного чаю. Виберіть досить міцний чай або дайте йому просочитися протягом тривалого часу. Потім додайте дві чайні ложки гіркого какао-порошку без додавання цукру. Додайте півсклянки гарячого знежиреного молока разом з чайною ложкою меленої кориці. Добре перемішайте до отримання однорідного напою. Якщо ви хочете приправити свій напій, можете додати трохи підсолоджувача. Хто каже, що чай не може бути жадібним ?
Легкі збиті вершки еспресо
Ніщо інше, як еспресо, щоб підсилити себе протягом дня! Тоді вас легко спокусити капучино для гурманів, яке, між вершками та шоколадом, зіпсує ваші зусилля щодо обмеження споживання калорій. Оскільки ми не збираємось позбавляти себе постійно, і трохи задоволення від гурманів завжди вітається, ось рецепт на півдорозі між еспресо та капучино, ідеально підходить для супроводу ваших енергетичних тортів.
Заваріть порцію кави за допомогою кавоварки. Якщо вам не подобається ваша чорна кава, ви можете замінити цукор підсолоджувачем, щоб трохи полегшити рецепт. Далі вам знадобиться легкий рідкий крем, який ви збиєте у збиті вершки за допомогою міксера. Потім покладіть крем на каву за допомогою ложки або кондитерської насадки для приємної презентації. Злегка посипте несолодким какао і подавайте до столу.
Гарбузова пряність Латте Лайт
Скільки разів, проходячи повз улюблене кафе, ви майже не балували смачною гарбузовою пряністю Латте? Тож, звичайно, цей рецепт - не найлегший рецепт в історії гарячих напоїв, але з кількома адаптаціями він цілком може бути інтегрований у спортивну дієту. Оскільки приготування трохи довше, ніж для інших напоїв, радимо готувати його у більших кількостях, з цілою пляшкою, або для прийому своїх друзів, або для заповнення тижня (зберігати в холодильнику).
Щоб приготувати свою легку гарбузову пряність Латте, наріжте гарбуз і розімніть її м’якоть до отримання пюре. Для приготування гарбузової спеції Латте вам знадобиться 6 столових ложок гарбузового пюре. У миску додайте до свого гарбузового пюре 60 мл знежиреного молока. Для більш легкого і засвоюваного рецепта ви можете абсолютно використовувати соєве молоко.
Потім додайте до вашої суміші еквівалент 6 еспресо, потім 20 мл легких рідких вершків. Змішайте, а потім додайте вичавлений апельсиновий сік і трохи апельсинової цедри, щоб оживити напій. Для останнього і рішучого дотику для гурманів посипте трохи кориці і добре перемішайте. Ви отримаєте пити багатий на смак при низькій калорійності. Вживати протягом дня, щоб поповнити свою енергію, або коли ви розважаєте своїх спортивних друзів за кавою !
Капучино з легкої кориці
Чому б не зробити легкий капучино з корицею, щоб підсилити себе кавою, піддаючись комфорту кориці? Для цього нічого не може бути простіше: налийте міцну каву. Потім додайте дві чайні ложки соєвого молока або легких рідких вершків, якщо ви віддаєте перевагу своєму густішому капучино. Потім посипте трохи корицею. Якщо ви хочете підсолодити капучино, замість цукру вибирайте підсолоджувач. І ось саме для вас, заспокійливий і смачний гарячий напій, який легко приготувати і дуже низькокалорійний !
Світло Chaï Latte
Chaï Latte взяв свою назву від чаю Chaï, гострого чорного чаю, що надходить прямо з Індії, і пікантного, і смачного. Зробити гарячий некалорійний напій дуже просто, Чай з чаєм є дуже хорошим рішенням, оскільки він і жадібний, і корисний для лінійки.
Щоб зробити легкий чай-латте, влийте дозу чаю-чаю в кружку. Лише дві третини заповнюють ваш кухоль. Як тільки вода добре настоїться і забарвиться, залийте решту склянки соєвим молоком. Чим менше молока містить Chaï Latte, тим менше воно буде калорій, тому краще мати легку руку на молоці. Добре перемішайте до отримання однорідної суміші.
Chaï Latte - традиційно дуже солодкий напій. У цьому рецепті замініть цукор на підсолоджувач, щоб оживити напій, не роблячи його занадто насиченим. Для гурманів можна збити легкий рідкий крем у збиті вершки і покласти його на свій напій, перед тим як посипати корицею. Ваш Chaï Latte стане ще більш гладким !
Зеленого чаю в достатку
Останнє, але не менш важливе, зелений чай - ІДЕАЛЬНИЙ гарячий напій для спортсменів. Теїн і вітамін С, що містяться в ній, допомагають вам заправлятись, а також підтримувати фігуру. Зелений чай справді є дуже хорошим спалювачем жиру. Ви можете споживати його звичайним, із легкими ароматами, такими як жасмин або лимон, або вибрати солоні ароматизовані зелені чаї з квітковими сумішами.
Щоб насолодитися всіма перевагами зеленого чаю, віддайте перевагу якісному чаю, звернувшись до спеціалізованого магазину. Напій, який потрібно включити у свій щоденний раціон, без обмежень !
Запорукою успішної спортивної дієти є здорове та різноманітне харчування, не позбавляючи себе. І так, щоб не викликати розчарування та уникнути складних часів, іноді доводиться розважатися. За допомогою наших рецептів гарячих напоїв у вас є рішення супроводжувати енергетичні батончики, не засвоюючи занадто багато калорій !